「jaremichaelthomas」锤铃内摆荡接换手反360
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「Kellsbells88」一些棒锤的动作参考
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「w3arethetemple」锤铃360接上勾拳
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「jaremichaelthomas」一套锤铃Flow
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「the.flowing.dutchman 」舞棒锤也可以“保护”
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「The Flowing Dutchman」各种稀奇的棒锤2
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「Mark Wildman」棒铃教学9—双手后360
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「Mark Wildman」锤铃教学—杠铃转换，随后接360
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「Kellsbells88」握力和手腕训练参考
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「vernongriffith4」别忘了练这个
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「Mark Wildman」棒铃教学3—低到高侧摆，不触地
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「Mark Wildman」棒铃教学12—机器人后360
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「Mark Wildman」棒铃单手往内划圈
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「Mark Wildman」棒铃双手内钟摆（最后的讲解很精彩！）
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「Mark Wildman」锤铃10/2（交替360、Gama投掷，名多概同~）
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「Mark Wildman」棒铃教学25—双手半跪姿身后摆荡
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不是？老头乐被玩出花了
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「Mark Wildman」棒铃教学18—双手来回摆荡
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「Mark Wildman」锤铃滑手（切换握的位置）
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「SET FOR SET」锤铃的50个动作
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「tailoredfitpt」普通人唯一需要的3个核心动作
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「Mark Wildman」锤铃内摆荡换手（开始flow~）
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「Mark Wildman」棒铃教学34—双手外摆荡深蹲（棒铃火箭推）
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我虽年迈，石锁尤轻！
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「Steph Rose」很漂亮的动作串联
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「MovementbyDavid」可见的腹肌 VS 实用的腹肌
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「Mark Wildman」棒铃双手外钟摆
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壶铃摇摆真的很火，其实棒铃也能摇摆
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「Mark Wildman」棒铃教学4—双手硬高翻
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「leo.moves」4个提升自重水平的动作
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棒铃侧向动作加强
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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