「Mark Wildman」锤铃教学—杠铃转换，随后接360
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「Mark Wildman」棒铃教学12—机器人后360
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「Mark Wildman」棒铃教学40—双手研磨
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「Mark Wildman」棒铃教学4—双手硬高翻
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「Mark Wildman」锤铃身后摇摆（非常重要的练习！）
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「Mark Wildman」棒铃教学1—棒铃侧摆荡
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「Mark Wildman」棒铃教学2—低到高侧摆
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「Steph Rose」3个提升髋膝踝灵活性的动作
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「膝神」加强脖子，改善体态，人人都可以做！
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「Mark Wildman」棒铃教学21—伽马投掷
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「Mark Wildman」棒铃教学10—双手平衡蹲
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「Mark Wildman」锤铃倒着摆荡
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「Mark Wildman」棒铃教学38—双手研磨准备
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「Kellsbells88」一些棒锤的动作参考
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「Steph Rose」3个提升下半身灵活性的动作，适合新手
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「Mark Wildman」棒铃教学20—身后荡3下360
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锤铃流动
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「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力中级篇（跟练）
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「Kellsbells88」一些对脊柱非常好的动作
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「Strength Side」消除背痛，探索根源
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「Mark Wildman」棒铃教学25—双手半跪姿身后摆荡
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「Mark Wildman」棒铃双手内钟摆（最后的讲解很精彩！）
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「Mark Wildman」10分钟不停歇训练
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「Mark Wildman」棒铃教学17—平衡后弓步蹲
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「Mark Wildman」锤铃10/2（交替360、Gama投掷，名多概同~）
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「Rose夫妇」做这6个壶铃动作吧
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「Strength Side」10分钟养生训练（跟着练）
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「Mark Wildman」棒铃教学15—侧向律动摆
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「Strength Side」锻炼脊柱（远离疾病，延长寿命）
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【钢锤铃flow】夜雨后的锤铃流动
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「Mark Wildman」锤铃单手反向360
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「Mark Wildman」每天3分钟，脖子变轻松！
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「kaisafit」非常好的动作，很适合在家练
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「Mark Wildman」锤铃内摆荡换手（开始flow~）
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「Strength Side」爬行最基础的7个动作—人人都该做
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「Mark Wildman」3个适合体重超重的人做的动作
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「Mark Wildman」棒铃教学27—双手平躺肩膀投起坐
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「RedDeltaProject」一个技巧，消除俯卧撑的肩痛！
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「movementbydavid」练拉伸=练健美
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「Mark Wildman」棒铃教学23—双手半跪姿后360（不要局限于3组10次）
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跟迎姨一起学动物流全身协调性爆发力训练