单杠卷身上练起来，自律不是说说，行动总有收获
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50岁老兵练习两种双杠臂屈伸，对臂力和核心有很大帮助，加油练起来
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卷身上一个卷不了，老兵分享方法加技巧，你也会很轻松
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游泳两小时后，单杠标准引体只能17个，老兵感觉有点吃力，加油哦
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双力臂真的很难吗？能做10个引体向上，不一定能做一个双力臂，老兵分享两个辅助动作，天天练很快有结果
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天太热了，老兵游泳完继续体能锻炼，感觉不到累，和平时自律有关
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老兵分享中考标准引体，执行力到位，按此方法，轻松优秀不是问题
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动作数量质量要进进阶并非易事，老兵双力臂辅助动作练起来
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退伍26年，单杠双力臂一直是个瓶颈，今天找到方法，这个辅助动作能做30个了，老兵加油
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老兵今天感冒不舒服，但还是坚持俯卧撑打卡，结果两种才做40个。
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50岁老兵有现在的身体状态，一直没忘自己曾经是一个兵，自律老兵祝战友们八一节日快乐
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50岁老兵今天练习杠上俯卧撑，对胸肌个三头肌帮助很大，你能做多少个
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退伍26年，老兵今天解锁反手双力臂，有苦自知，一切都值得
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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退伍26年，50岁老兵今天负重38斤小孩，这单双杠做的还是挺标准，加油
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50岁老兵退伍26年，今天来一组标准俯卧撑，结果有点意外，继续加油
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50岁老兵来一组标准俯卧撑，结果还可以，你能做多少个
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老兵分享双力臂进步心得，突击训练比分散性效果来的快，继续加油
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老兵自律不是说说，和朋友游泳1.5公里后，继续广场体能练起来，只为早日突破俄挺和双力臂
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今天老兵分享有氧运动的3个动作，练好了减脂又瘦形，加油练起来
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退伍26年，老兵来一组单双杠，大家看是否标准
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50岁老兵爱做俯卧撑，尤其是钻石级别，练手臂和胸肌不二之选
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老兵双力臂又进步了两个，喜欢，自律，执行力是关键，继续加油
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训练
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老兵经验，这三种俯卧撑即练手臂，又练胸肌，效果还不错
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50岁老兵认为健身不是耍嘴皮，长期坚持才有结果，今天标准钻石俯卧撑又进步了。
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退伍26年，老兵双杠不下杠，臂屈伸还能做65个，外加40个屈腿卷腹，还有上升空间，加油
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黑夜中的坚持，成就明日的辉煌
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老兵挑战标准俯卧撑，一次性70个，结果因为手破皮翻车了，下次努力突破
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练背动作 引体向上 划船
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巧克力大黑熊
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50岁老兵告诉你，要想做好双力臂，这几个动作得多练
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户外健身，难得这样
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怎么样才能做得引体向上啊啊啊！！
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引体太差了都拉不到顶怎么提升啊😭
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我像只鱼儿在你的河塘~看懂点赞吧不多说了
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每日一练引体向上（6组）
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50岁退伍老兵，臂屈伸不下杠一次性突破70个，外加屈腿卷腹38个，你能做多少
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赚钱养家的电工师傅
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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个