京东 11.11 红包
气温终于降下来了 LSD跑得舒服
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轻松跑45分钟
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5k终于进25啦
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跑步周记：节奏训练10公里，LSD训练30公里。
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终于找到最适合自己的鞋了
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恢复跑
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马拉松训练之210几，工作和生活都在正轨，但又觉得很多没做。跑步是短短暂的逃离，为了目标加油
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晨跑溜溜腿
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经验贴｜长距离的痛，谁跑谁知道！这一次，我来解决这个问题，不对，这些问题。
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备战马拉松，全体狠人！暴雨干14公里lsd！
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全马330的4个条件都达到了 就剩下不断的累跑量了
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LSD-35km｜雨跑
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都在比赛吧，隔空陪一个30公里
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佳明255更新腕上跑步动态啦
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重新跑了个基准跑，开启新目标
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晨跑卡 滴
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突然的夏训 气温飙到29度
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退役的鞋还是走路穿吧
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180公里后的adistar 慢跑越来越舒服了
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10公里全力跑，比之前退步了。没能打破5分配，还是要继续加油呀！
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现在每一次跑步都是加上了灼烧效果，上了一个困难度
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连跑几天 感觉非常疲惫
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晨跑卡 滴1000公里留念
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LSD 18km，崩的很难受，配速也控不住，前程习惯了一定配速之后，后面即便降速缓解，反而感觉更累了，以后跑全马肯定也会有类似情况，下次带根能量胶试试
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5天没跑了 今天冲一冲
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11月最后一次跑步了 3+5+2
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人类真的可以开发大脑到300%吗？（上）
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连续两天的强度，跑舒服了，完成不了跑前的目标就适度调整，练到位即可，明天好好恢复一天，后天下午继续干马配长距离！
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夜跑8公里 心率开始控不住了
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压心率跑69分钟，结束本月跑步
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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佳明教练半马计划17/17 最后一次训练
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压心率跑
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【首马杭马备赛08】本周跑量124km，马上要开始降跑量了，备战杭马北马的大佬们找好赛前减量课表了吗
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轻松跑目标141心率 39分钟
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【奇文/气温】论五月天「步步」与奇文的适配度『奇佑x文克托』
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心率压不住索性就不压了吧
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从天黑跑到天亮，均配431拿下31公里
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跑步力量训练 自用侵删
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10分钟M+20分钟T+10分钟M 完成得不错 在大雨之前结束训练
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轻松跑10K赛前减量