【自用哑铃力量训练减脂版】胸+三头
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【自用哑铃力量训练】57min背+二头新手讲解跟练版
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【自用哑铃力量训练减脂版】背+二头
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【自用46min】DAY3居家三分化力量训练哑铃讲解跟练版（肩+臀腿）
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【精校】健身专家: 40岁以上女性的最佳抗衰老建议-真希望早点知道」JJ Virgin@MarieForleo播客【高清收藏·中英字幕】
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自用-哑铃上肢巅峰特训 肩背臂综合训练K5-侵删
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升（7.5｜10kg哑铃交替使用）🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
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【Eleni Fit】🔥30分钟全身负重HIIT🔥💪站姿有氧+哑铃2kg｜4kg力量混合训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【BurpeeGirl 】🔥35 分钟全身哑铃力量+30分钟减腹部脂肪🔥小腰+腹肌
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【塑形】20分钟减脂普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，不重复
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[自用】63分钟膝盖友好经期友好训练 热身+趴着臀腿+躺着哑铃+坐着练腹+拉伸
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【塑形】20分钟全身练到，不跑跳，消耗200大卡，减脂瘦身，需哑铃
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想猛瘦就练这个！优点是瘦的太快了！练六天就瘦了一圈！mizi双倍瘦运动组合！mizi小哑铃力量训练➕mizi燃脂走瘦全身，组合到一起了，很容易跟练哦！
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【自用93min居家训练】热身+45分钟背*二头哑铃力量+30分钟mizi全身有氧操+拉伸
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【ByBlondie】60 分钟全身功能减脂 - 使用哑铃5公斤（或自选) | 无重复🔥🔥无氧有氧混合超实用🔥🔥
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全身燃脂HIIT +小哑铃负重混合训练🔥暴汗瘦身塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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