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【kaykay】40 分钟全身力量与体能训练 | 哑铃负重.重复训练
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▸ time: 40 Min + warm up & cool down on top ▸ equipment: pair of dumbbells (I am using 2x 7,5 + 2x 10kg for your reference), a mat is recommended ▸ muscles worked: full body W O R K O U T - D E T A I L S: 4分钟 | warm up 30 sec each 20分钟 | workout circuit 1: 40 | 20 sec off 20分钟 | workout circuit 2: 40 | 20 sec off 3分钟 | finisher 30 | 15 sec off 5分钟 | cool down | 30 sec each
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