自由泳手臂动作的陆上模仿练习
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零基础学游泳第四-1课：蛙泳手臂的模仿练习
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零基础学游泳第二节课
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能有几个人一起游泳的感觉真好
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零基础学蛙泳，第三课，换气练习
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零基础学游泳第一课
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给游泳初学者的几点忠告
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金刚功5遍镜像版 适合初学者跟练
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你喜欢游公开水域吗？
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放学开练
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零基础学游泳第四课（下）
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每日一练
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提升展体感受的一点经验
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玩弄一下
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舞蹈生训练
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绳索下压练出恶心的大手臂！
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102702
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居家练习～
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被严重低估的动作
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耗时1200分钟做出的音乐课公开课气息练习
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知道自己力量偏小，没想到这么小。体重80kg，还没有达到65kg。
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一镜到底无剪辑，半个月没打球了，第一个抢五居然发挥的还不错（虽然失误不少）
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功能性训练
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手指天生又细又软，练到现在真的很难，攻克不完的技术问题
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今天来个混合泳
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旁边哥们：这动作是练什么的？
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请观众老爷先看腹肌
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训练还得是这种装装的BGM
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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《34岁练字》第55天
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。