京东 11.11 红包
想要拥有迷人背影？练背是关键！
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1周3练⎮练背 气质美背薄背 腋窝侧边背部连着的这个位置肉肉太多，那就多练下拉类动作哦，宽距窄距反握V把下拉，身体两侧从上到下都能练到，身侧更紧致
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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1周3练🌸背部训练 背部纤细 解锁气质美背
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【健身】每次练到哭，背部线条真的太好看了
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1周3练🌸背部，第一个划船动作和最后一个划船动作对比，可以很明显看到背部拉丝充血的效果哦
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薄肌练背法！5min居家练背养体态绝了！！
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新手徒手练背三步走，最后一步最重要！
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姑娘们，脸垮不要再去搞那些花里胡哨的东西了，就去练背
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1周3练⎮练臀🌸
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1周3练 背部线条真好看 【健身】
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33岁 体脂19%丨专注目标，我只成为我自己💫
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1周3练| 背部训练 想要背部薄又宽，多做高位下拉咯，背宽显腰细，练背少不了核心稳定，可在热身阶段来一组平板支撑激活核心。
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找回训练激情第一步，找大表弟搭一搭！就是干
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半年前跟自然大佬互怼后猛练背，确实有进步。
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别再说你没时间！！3min居家练背养体态绝了！
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1周3练🌸胸肩训练 有氧后再无氧 真真每组都是力竭😂
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练的腰酸啥情况？
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质疑我水平的人麻烦去翻一翻我之前的视频 不然就拿出比我强的证据
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背部有点不协调呢？
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自我训练背部
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线条的快乐，全靠光线
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为什么我高位下拉找不到凯圣王说的那种肩胛骨主动下回旋的感觉 有没有懂的兄弟说一下
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人土曲不土，不嘻嘻
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今日练背和二头，动作：正手引体向上，反手引体向上，日常练腿，动作：叶问蹲
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千万不要再这样练背了，正确练习拉力带才能让你开肩美背，告别虎背熊腰，拯救垮脸双下巴，在家准备一根20磅加宽加厚的拉力带，跟我一起打卡这套
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笑一个吧
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40min费教练9.24 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用(1)
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9月24日背部手臂训练
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关于练背的干货
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老肌肉，真没那么好掉哦～这么久不练上肢，还有点小存货！
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🔥日本体态大师瘦背操🔥懒人必练！改善圆肩驼背~
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试试看这样练背感觉更好
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巨虐❗练完后背都薄了🔥拜拜肉副乳不见了
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10月4日背部手臂训练
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背怎么练宽？做好这三个动作！
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古典威少卫斯理大重量背部训练
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【7分钟阻力带背肌训练】瘦背薄背 矫正体态 改善驼背圆肩
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！