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脊柱流动瑜伽——灵活僵硬脊柱,增强背肌力量,放松肩颈
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这组流动建立在力量与柔韧间练习每一个vinyasa,串联体式需要呼吸和体式的同步中进行,不仅培养力量、柔韧,还有良好的呼吸模式的养成,脊柱越练越灵动,背肌力量不断增强,从而预防肩颈不适 胸肌萎缩 背肌代偿。 不良的体态导致骨骼变形,所以背肌的加强通过腿的作用力使得全身建立力量。
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