陪你干饭第81期：衡水湖中签，赛前最强大课完成。逼话长距离&马拉松抽签
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陪你干饭29期：聊聊北京半马，品牌恶性竞争
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陪你干饭第77期：正确看待奥运会马拉松成绩，放平心态，备赛衡水湖前10天计划顺利完成，后续小调整。
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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陪你干饭第89期：赛前倒数第二个大强度，逼话一下衡水湖必迈战队，深马市民精英战队，南昌中签，北马报名
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备赛922衡水湖马拉松训练计划，聊聊备赛逻辑与训练安排方法
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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陪你干饭第58期：进入高温训练，有点顶不住了，逼话一下人均三分配。
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陪你干饭27期：雨战跑山，搞点健身，株洲马拉松弄到名额，特步的箱子终于出了
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陪你干饭第61期：应粉丝要求逼话一下上期的被“装到了”。潜心修炼，稳扎稳打才是进步的关键。
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逼话破三（下）：330以内训练思路&跑者之逼话
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今年第一个长距离小失误，简单聊聊长距离训练。还有一点逼话。
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陪你干饭第37期：参加一下迪卡侬小活动，没人拉练，拼接队友不给力。少油版咸蛋黄炒饭。
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年底发售的C10 PRO涅槃配色 小改 但不叫1.5
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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陪你干饭第72期：准备开启922比赛安排，聊聊运动与饮食
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陪你干饭第56期：捡漏彪破精英2，最近训练&闲聊跑鞋
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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陪你干饭28期：久违的田径场，间歇+节奏，小逼话，田径场，公路，聚跑
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逼话：最近遇到一个破事，不要在烂人身上花精力
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陪你干饭第15期：间歇+力量+轻松跑，Nike半弹到货，乐昌半马延期不去了
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逼话：5k要不要跑进20分，合理选择
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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2024株洲马拉松D2：雨战，上吐下泻艰难完赛，雨战小tips
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陪你干饭第79期：干饭闲聊，比赛报名，跑鞋，饮食等
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1月450k训练总结和2月跑量安排，今日32k长距离，逼话：汉马中签
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陪你干饭第48期：强风2.0测试第二弹，间歇和22k有氧。小跑甬江绿道，逼话近期生活。
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陪你干饭16期：降温24k轻松跑，逼话一下3.24跑马活动，等了个寂寞。
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陪你干饭第53期：雨战18k体感跑，周跑量突破150k，炖个牛腩过端午，逼话一下配速的说法。
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30公里加速跑 晨跑训练补给经验
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陪你干饭低43期：即将开始上班训练模式。
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逼话：十年减脂（下），纯天然饮食控脂&运动，经验之谈饮食方式
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陪你干饭第66期：夏训讲的是坚持，找到新的田径场，小逼话。
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陪你干饭第57期：上周总跑量150k小总结，这周小调整一下训练计划，小逼话一下。
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陪你干饭第52期：奔三的最后一年了，思考一下人生
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P陪你干饭13期：配速跑，C202 5gtPro，外柔内刚，慎入。