【自用】帕梅拉 背部训练 水瓶负重 大腿内侧 暴汗有氧燃脂
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【自用】帕梅拉 直背训练 手臂训练+水瓶负重 有氧燃脂
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【自用】帕梅拉 有氧 HIIT 拉伸
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【自用】帕梅拉 大腿内侧 有氧燃脂 中低强度
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【自用】帕梅拉 背部训练 水瓶负重 有氧 暴汗燃脂 瑜伽拉伸 90min
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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【自用】帕梅拉 有氧燃脂 HIIT 拉伸
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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【自用】帕梅拉 有氧训练 HIIT 暴汗燃脂 中等强度
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【自用】帕梅拉 燃烧卡路里 暴汗热舞 有氧 90min
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【自用】帕梅拉 手臂训练 侧腰 水瓶负重 暴汗有氧
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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【自用】帕梅拉 有氧+HIIT 90min
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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【自用】帕梅拉 暴汗燃脂 跳跃有氧 拉伸
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【自用】帕梅拉 手臂 臀腿 腹部 全身训练 有氧燃脂 90min
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【自用】帕梅拉 全身训练 硬核HIIT 有氧
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帕梅拉三部曲&凤凰传奇+DJ，带拉伸超卡点！超暴汗，有氧燃脂瘦全身，全程站立，新手友好（心如火烧+暴汗内啡肽+最佳有氧+拉伸）
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背部训练——颈后高位下拉
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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【自用】帕梅拉 上肢负重训练 瘦腿 有氧燃脂
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帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！
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【自用】帕梅拉 踏步有氧 腹部 臀部训练 有氧燃脂
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肌肉萎缩大腿变细，4个动作强化大腿，让你走路更好支撑更稳健
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【自用】帕梅拉 背部 上肢 腹部训练 有氧燃脂 拉伸
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【自用】帕梅拉 全身训练 腹部 HIIT 燃烧卡路里 暴汗有氧
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【自用】帕梅拉 有氧燃脂 中低强度
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【自用】帕梅拉 HIIT 腹部 拉伸
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【自用】帕梅拉 马甲线 上肢 腿部训练 有氧 HIIT
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【自用】帕梅拉 臀腿 跳跃有氧 暴汗燃脂
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【自用】帕梅拉 HIIT 有氧 腹部
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【自用】帕梅拉 臀腿训练 腹部 有氧燃脂
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60分钟有氧运动 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操
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【自用】帕梅拉 有氧 燃脂 拉伸
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【自用】帕梅拉 站立腿部 全身训练 有氧 HIIT
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背部训练——绳索直臂下拉
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【自用】帕梅拉 上肢 全身训练 低强度有氧 歌曲训练
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【自用】帕梅拉 腹部 臀部训练 HIIT 有氧燃脂
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丹哥训练动作集 依然是背部肌肉训练
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【自用】帕梅拉拉伸