京东 11.11 红包
【田径】10.3反应跑+超等长节选
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【2024年WSE佛山】200米27.11破pb夺银 100200双达标二级 小遗憾 新目标 开干❤️⚡️
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【田径】9.19超等长节选
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【田径】技术训练节选 费脑子
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【田径】学习学着学着灵感乍现 赶紧去场地试试👊 今天真的突然悟了一点点 希望能保持住感觉
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【田径】低强度300+250+200+110两组 间歇3/10
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【田径】高量 200×（4+4）小间歇3/大10 今天指标很满意🥰
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【田径】再补发个1101力量
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虽然技术不好，但是练了这么多年今天终于头一次感受到了起跑器的存在！！！！！！
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【田径】9.27力量记录 发力感特别不好
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【田径】快速力量课 争取赛前把60翻起来
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【田径】很久没录技术
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【田径】调整周 小力量
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【田径】小力训记录 动作质量真的差爆了😭比完赛回来一定要好好重新打磨动作😖
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【田径】300m×6 收到路人小姐姐们的关心😘 没啥事儿 问就是速耐😩😩 (指标1min 间歇5min)
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【田径】补发1029训练记录 30 120 100
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【田径】速耐150+200+250三组 小组间歇5大组间歇10
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【田径】拿捏80kg：拉起来再说 没得动作质量🤭
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【田径】打磨动作 别急 慢就是快
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【田径】加速训练和最大速度训练
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【田径】猝不及防的强度课😅 100+80+60+50两组😵 感觉还没有适应变轻了的身体🥹
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【田径】1102的跑 跑的对不对听触地声音就知道🥹
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【田径】短距离速耐30×2 120×2 80×5 100顺腿
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【田径】小力训 成高翻专场了哈哈哈 下周55kg必拿下
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【田径】昨天的起跑 最讨厌练起跑了😭真的一塌糊涂
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【田径】想赢的心 坚定的信念 科学的方法 付出和努力 到底还缺点什么呢
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【田径】跑课记录+跑完练练力量
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【田径】素质后的技术跑 又是被玄学拯救的一天～
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【分区邀请赛（长三角）】200米比赛记录（5道）一个人的战场 怒刷pb
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【田径】最近训练没怎么录视频 随手剪几个最近在尝试解锁的动作😁
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【田径】技术跑顺一顺
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【田径】基础力量record. 还是不能做8×3，但是可以6×5了🤓
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【田径】技术不好但状态不错的120+80+60+50😍第二阶段收官🤫减量减量减量减量终于熬过来了🥰
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【田径】坚持跑跑吧 30×3 80×4间歇2 120×3间歇4
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【田径】练练技术 心要静💤
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【田径】昨天的技术跑 30×6 50×6 顾东顾不了西😫
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【田径】跨步跳打卡
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【田径】没有什么道理 觉得值得就坚持 时光不会辜负每一个努力的人💫✨
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打卡 昨天的跨步跳
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【田径】练
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【田径】起跑：好点了不？感觉脑子都要炸了，降髋压膝蹬伸提拉回踩摆臂控制脖子核心足踝刚性，不能同时做到啊啊啊啊啊啊