京东 11.11 红包
在许多竞技运动中，从0到1（又称冲刺中的第一步）的速度会是决定后续移动表现很重要的关键之一。在训练中，药球砸墙会是训练这类动作不错的选择，将药球抛出时可以增加推
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阻力带稳定能力训练
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【核心力量训练集合】抗旋转＋抗伸展。
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【股后肌群训练集】
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关于移动训练前的推墙，先前介绍过推墙练习可以用来模拟冲刺时身体的前倾角度，让操作者更快掌握质心与下肢的位置，当熟悉双侧推蹬等基础动作后。
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下肢训练
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五个动作【改善上肢的灵活性】
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髋关节灵活性训练1
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横向训练日2
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脚下弹性训练想提高你的跑步效率和速度吗？把这些动作投入到这些单腿训练中吧！他们是完美的建立每个跑步者需要的力量和稳定性。
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6周的动作速度训练。建立您的速度基础！然后进入位移推进阶段，通过大量的跑动练习，学习正确的技术动作，强化核心体会保持速度的感觉，你将获得更快的位移能力！
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脚下的弹性训练其核心目的是快速吸收和产生最大力量。
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【健身干货】髋屈肌群训练
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短跑专项训练，等长收缩是最快的肌肉收缩形式之一，能增强快速力量，这意味着能够主动激活肌肉产生最大的爆发力。
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185体育生
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健康强壮的膝关节
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下肢运动表现这里是一个完整的训练课程，专注于下肢力量和力量发展，主要包括单腿运动能力！
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踝关节刚性训练
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六个动作强健核心力量
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想提升起跑速度，起步就领先的可以试试这几个动作
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【科学训练】复合力量训练强度设计！
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跑步后半程不抬腿？试一下这个动作吧！
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篮球核心力量训练
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小栏架跑步训练
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【腘绳肌训练】
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【功能性训练集合】|健身教练的秘密武器
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练习移动前，先加入推墙练习来增强身体对于水平方向位置的感知，透过特殊的摆位可以让操作者更快掌握质心与下肢的位置。
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室内训练
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坚持骑行送外卖…
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关于药球推墙练习的一些想法分享
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在跑步、跳跃的过程中，下肢的肌群做更多的离心收缩保证稳定，视频中的训练能以更好地吸收力量和在你的跑步中的冲击，提高稳定，减少受伤风险。
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关于下肢爆发力
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髋关节灵活性训练2
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超强的核心能力可以帮助我们在任何运动中都运用自如
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下肢爆发力训练
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踝关节稳定性训练[4]
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就这极速换装备的速度就问你快不快
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[训练计划分享]赛季越来越近，开始加大1500米的训练强度，打开3分36秒的训练计划！
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体育生大胆展示
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跑步跳箱训练
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【跑步课堂】跑者的终极武器，让你事半功倍训练～[节奏跑]