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髋关节灵活性训练1
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静态和动态练习髋关节的灵活性! 涉及静态和动态元素的伸展在移动性方面是非常重要。它们对臀部特别有用,因为这一地区的肌肉量很大。在这些练习中,一部分肌肉在积极伸展,而另一部分肌肉则保持伸展。
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胸椎灵活性训练
髋关节灵活性
髋关节灵活性训练
单腿力量训练,6个动作30分钟单腿训练,发展爆发力,稳定性和膝关节力量重点是:爆发力,消除肌肉不平衡,髋关节/核心稳定性,稳定性/关节力量。
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