第10天【21天马甲线挑战】最后竟然加了60秒的平板支撑，这种最后一哆嗦真的磨练人的意志力
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【MIZI】15分钟站立无跳跃瘦腰腹燃脂训练
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【一首歌的锻炼时间】旅行回来体重涨啦，回归居家运动，没关系，好好生活好好运动
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第21天【21天马甲线挑战】第一轮完结啦，感谢坚持的自己
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第3天【21天马甲线挑战】今天的腹部开始隐隐作痛，翻身起身都没那么顺畅了，就当是训练痕迹吧
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第5天【21天马甲线挑战】有人一起在旁边一起运动，就会更容易坚持
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第9天【21天马甲线挑战】今天只做了腹部运动，但是身体有点累，腿部酸痛，有些动作腿抬不起来，今天运动感受一般般
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我蹲起的不是重量，而是最后的意志力！
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每日核心｜急性子瘦腰｜短时高效｜紧实腹部线条｜强化核心｜缩小腰围
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第14天【21天马甲线挑战】最累的一天，可能是动作有点难，可能是工作节奏太忙没休息，也可能是没有热身腿脚不灵活
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准哥意志力有多强大？
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月赛亚军之百分大战第二局
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可爱甜妹穿旧不要的白色匡威帆布鞋，你是谁的哈尼宝贝？
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兄弟别光听我说 每天十分钟 试试你就知道了！#凯格尔运动#PC肌锻炼法
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小基数减脂操！30分钟400大卡，瘦肚子，瘦全身，腹肌马甲线训练！
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爱锻炼的小正太
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种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
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下垂的腹部让人焦虑，练完小肚子收紧了
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一个壶铃练全身，薄背、翘臀、腰腹核心，全身燃脂，小白也能轻松掌握。
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第7天【三分之一】周一啦，新的一周运动要继续坚持，期待五一假期的到来
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当身体到达极限的时候 意志力会帮你杀出重围-后环第二十一次例跑
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【塑形】40分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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短时高效｜居家打造紧实腹肌｜缩小腰腹一圈|练出马甲线
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【MIZI】4周见效，20分钟站立腹部锻炼
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【一首歌的锻炼时间】今天真的好热，不运动都在流汗，那还不如动起来享受暴汗的爽快
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【升国旗仪式】早5出门观礼升国旗仪式，早7吃豆腐脑糖烧饼，深秋骑行北京10公里，早午温差确实大
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【养病记录】外出上班被同事劝退‘ 工作上不要那么有良心自己身体最重要’
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【生理期叫停马甲线运动计划】感冒身体变的虚弱，生理期提前十来天，难受😣
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锻炼的不是身体，而是意志力。
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每天一遍彻底减四肢·腰腹顽固脂肪,无跳跃膝盖友好。
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坐位体前屈测试32
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挑战！大还是小！
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【7天可见·第1天】居家运动，全身有氧
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【一首歌的锻炼时间】终于回归正常生活节奏啦，早起的空腹运动跳起来
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6分钟侧腰训练｜甩掉侧腰赘肉｜抚平小肚子
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【一首歌的锻炼时间】爱的主打歌，运动就是我生活的主打歌，让我更开心尽兴地生活
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【7天可见·第5天】居家运动，站立有氧运动
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【7天可见·第2天】居家运动，全身有氧
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【一首歌的锻炼时间】今天又是空腹运动，真的太舒爽了，运动后洗澡去上班啦
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【办了张健身卡】记录我的空腹有氧训练1小时
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【塑形】12分钟腹肌训练，上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm