京东 11.11 红包
两个动作练习脚的功能和小腿部肌肉功能
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长寿功的前两个动作
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一个即训练核心稳定、又可以激活、训练臀中肌臀小肌的动作
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教大家两个解决静脉曲张的动作，每天都要坚持练习
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两个动作，调整骨盆后倾，每天各做200次
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今天教大家去除法令纹手法
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铁板桥，很好的练习深层肌肉，疏通膀胱经，每天5分钟
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有翼状肩胛就要学会怎么加强训练前锯肌，今天这个动作每天200次
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怎样解决弹响髋，快来认识这几块肌肉，臀中肌、臀小肌、髂腰肌
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调整小腿外旋的原理以及调整方法，和大家聊一下，纯干货
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腱鞘炎的形成原因和解决方法
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调整腿型必须要做的一个动作，主要是锻炼膝关节的动作模式
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通过激活深层核心肌群来缓解浅层大肌肉群的紧张状态，和我一起练
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今天说一下胸椎的每一节椎体的定位方法，仔细听，仔细看
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面部肌肉两侧:颞肌、咬肌、翼内肌过于紧张会引起歪下巴、偏头疼等
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矫正驼背、头前引的新动作，每天10分钟
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一个贴近生活的功能训练动作，防止腰部损伤，每天50次
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产后修复:骨盆变宽、耻骨疼怎么办？通过手法➕训练都是可以解决的
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颈椎强直，曲度变小，仰头受限，就用这个动作，每天20分钟
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看一下你走路时，脚尖和膝盖是在一个方向吗，如果不是就要调腿型了
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今天讲解剖列车，肌肉的功能与结构
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一个动作同时训练到，髋关节、肩关节和整个脊柱，每天100次
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教大家自己拉伸髂腰肌的方法
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推肩时肩峰疼痛就这样处理
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两个练上腹的动作，适合所有爱好身材的人群，每天5到6组，每组20个
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拧毛巾手腕痛，还是曲池穴的位置，来认识一下旋前圆肌、旋后肌
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练腰时经常用的动作，屈腿硬拉，防止腰痛、腰肌劳损
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