长循环30 7min40s
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自制60公斤壶铃并高翻
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双蓝swing 首破50
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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高脚杯蹲50＊2，萝卜头,终于不咳嗽喽，开心😁
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单臂壶铃半程抓举练习
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终于练到壶铃啦啦啦啦啦啦啦
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挺举侧面练习
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单臂长循环壶铃练习
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漂亮双蓝色架势初体验
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挺举练习，粉色
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双壶铃swing ,100热身运动
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壶铃 挺举Jerk，11分钟85个，8kg＊2，希望下次能继续努力，嘿嘿😬
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壶铃架势8kg＊2,10min 练习
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存料 壶铃架势10min ，两只手着陆的感觉，嘿嘿😬
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竞技壶铃挺举100个，每组10个，无配速，侧面恢复训练，多琢磨
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愉快的壶铃训练，半程抓举，左右手各30，多加琢磨
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居家运动不想跑跳的女生，可以练壶铃摇摆这个动作，按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己!#壶铃 居家锻炼好身材练起来 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿
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壶铃挺举Jerk 10min 8+8kg 90个，下次继续努力😁
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崔教直播搬运来物料一😋，swing 蓝色 12kg*2/91，手磨掉了一点皮皮，下次再进步一点点☺️
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抠图秀秀还有点鬼畜，哈哈哈😁居家训练第一天，swing
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竞技壶铃侧面挺举练习
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右手壶铃单手臂挺举5分钟，左手受伤，慢慢恢复中
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向崔教学习练壶铃挺举Jerk
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壶铃练习，单手臂10 kg LC+16 kg Clean
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3min架势练习，还没有找到放松的感觉🧐
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上挺后壶铃的位置还要向前，琢磨琢磨
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壶铃swing热身
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壶铃Snatch 左右手交替5min，L 1.5min/R 3.5min
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壶铃挺举｜扎实琢磨多练习（基本功训练）
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竞技壶铃,第一次 3min 长循环LC 8kg＊2
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"让壶铃变成你的健身助手，轻松锻炼！"
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抓举训练
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张飞登场👹👹👹🤖🤖🤖🤖，右手单手，8kg粉色单壶铃，snatch抓举，第一次达成10min🤨🤨
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抓举粉色练习
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Swing 壶铃粉色热身
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壶铃小训练，双壶铃摇摆和单臂半程抓举
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壶铃居家训练第一天swing＊100,Jerk＊100,Front squat＊100
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竞技壶铃 架势 Jack 16+16kg 5min,感受还可以，高翻不够给力，调整了一下姿势，下次多努力😃
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壶铃高翻练习，下落轨迹省力
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壶铃挺举小练习，5分钟