V
主页
这几个动作男人练了战斗力爆棚!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
让男人武器强大的训练动作!
让男人变得更厉害的几个动作,学会了要坚持哦
男人练好这个动作,让你的女朋友爱不释手!
十大练腹动作排行,能完成9个你就是王者!
凯格尔运动男人一定要练,让女人更幸福!
【武器强化】 男士凯格尔运动,避免“速战速决”做“快”男!
5分钟5个动作虐心肺,你能坚持到第几个?
【提肛运动】第16天。套马肛也逃不过!提纲滴汉子你威武雄壮!
男人延时训练增强耐受力避免尴尬!
想让男友更给力让他练这些核心动作!
凯格尔运动男女幸福的必练动作!
【凯格尔运动】男人武器强化训练!
【减脂+练腹】5个动作消除腰间赘肉!➡️如果你的腰两侧赘肉比较多或者你想要好看的鲨鱼肌 人鱼线,那今天的训练分享给你,帮助你减脂的同时锻炼侧腹,打造完美腹肌!
是男人就必练的三个动作,今天分享给大家!
想让身材好,基础动作要做好!这些基础动作,你做好了吗?
练腹最怕这个动作,但是这个动作也是特别有效的动作,掌握这三点,你不会腹肌没感觉!
居家6个最有效动作打造8块腹肌!
《宿舍健身》核心力量训练,帮助我们锻炼到腰腹部深层肌肉来增强核心稳定性,建议收藏!
零基础提肛训练来了~
凯格尔运动男女幸福的必练动作!
中级腹肌训练三个经典动作,收藏起来回家练!
每天最重要的事情 就是提肛!
踮脚提肛好处多!男人每天100下,强肾气提阳气,3个好处手到擒来!
克里斯跟练分享|适合在家做的胸肌训练跟完三组我直接趴在地上,胸肌充血感爆炸!每个动作克里斯做20个,我的经验是咱们就按个人能力做,但是每个动作尽量去做到标准稳
要想腹肌整体有型,下腹的训练必不可少,推荐以下四个动作!
男女通用的动作,非常便利,适合宝妈上班族,每个动作10次,四个动作做完休息一分钟到两分钟,然后再来三组。紧实胸肌,挺拔身姿。
大体重减肥|不能跑跳,伤脚踝腰椎膝盖。做这十个动作(最全合集)
跑步不练腿,顶多五分配。家有弹力带,但是不知道如何用它来练腿?要提升跑步配速,腿部力量不能不练习。几个简单的动作可以学习一下。
武器强化训练-提高耐力和控制力!
凯格尔运动初学者从这两个动作开始!
适合大腿内侧粗,小腿粗练的动作,腿部针对塑型!
"提肛运动 到底有没有好处?男女必练动作,每天坚持100个,面如桃花 !
【武器强化】男士睡前强化锻炼,提升男人的硬实力!
你以为的徒手健身VS实际的徒手健身
男人练习凯格尔运动,给她想要的幸福!
新年居家手臂训练!动作间休息30秒做3轮25分钟在家练出
最基础的动作最有效!把这些基础动作做好,身材一定差不了!
健身就是这么简单,在家就能练,你学会了嘛 !
为什么建议多练力量训练呢?腿部力量加强,你的关节也会得到很好的保护。
弹力带训练胸大肌!!