V
主页
克里斯跟练分享|适合在家做的胸肌训练跟完三组我直接趴在地上,胸肌充血感爆炸!每个动作克里斯做20个,我的经验是咱们就按个人能力做,但是每个动作尽量去做到标准稳
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
男人想更硬更久一定要练这些动作!
5分钟5个动作虐心肺,你能坚持到第几个?
这套简单动作,在家就可以练习饱满胸肌 !
有了啤酒肚该怎么练?试试这个动作很管用 !
在家训练,王牌腿部动作!
在家如何练出好看的胸肌呢 !
要想腹肌整体有型,下腹的训练必不可少,推荐以下四个动作!
这组训练腹肌的教程很适合新手小白.
分享五个强化核心力量训练,居家也可以锻炼!
互爱互助增进夫妻感情,告别一天的劳累!
让男人变得更厉害的几个动作,学会了要坚持哦
男女必练动作,每天100下,面如桃花!
最高效的居家腹肌训练!
三个动作,让身体更挺拔!
十大练腹动作排行,能完成9个你就是王者!
"提肛运动 到底有没有好处?男女必练动作,每天坚持100个,面如桃花 !
想让身材好,基础动作要做好!这些基础动作,你做好了吗?
男人必练的三个动作 让你更加强壮 !
适合大腿内侧粗,小腿粗练的动作,腿部针对塑型!
6个动作打造完美腹外斜肌!
在家健身怎么练?破除场地限制在家高效锻炼 !
今日训练分享:超强的核心灵活的脊柱!这是健身训练不可缺少的一环!
这几个动作男人练了战斗力爆棚!
男人延时训练增强耐受力避免尴尬!
再见,古典唯一真神!克里斯完成六连冠壮举后原地宣布退役!
【如何打造南瓜肩】只需6个动作,快速打造完美三角肌,每天10分钟2-3周见效,练肩日!
最基础的动作最有效!把这些基础动作做好,身材一定差不了!
跑步不练腿,顶多五分配。家有弹力带,但是不知道如何用它来练腿?要提升跑步配速,腿部力量不能不练习。几个简单的动作可以学习一下。
【减脂+练腹】5个动作消除腰间赘肉!➡️如果你的腰两侧赘肉比较多或者你想要好看的鲨鱼肌 人鱼线,那今天的训练分享给你,帮助你减脂的同时锻炼侧腹,打造完美腹肌!
是男人就必练的三个动作,今天分享给大家!
三个动作在家就可以打造腹肌 坚持每天练 一段时间会有明显效果 ! 结合饮食 ➕有氧训练 效果更佳!
新手燃脂训练|无需器械 一共做4轮 动作间休息30秒 练出6块腹肌!
新手练胸用着五个动作就够了,练完不疼过来打我!
【武器强化】 男士凯格尔运动,避免“速战速决”做“快”男!
每天做这三件事,飙升你的睾酮素!
凯格尔运动拯救幸福的捷径!
中级腹肌训练三个经典动作,收藏起来回家练!
武器强化训练-提高耐力和控制力!
男朋友屁股翘的7个好处5个坏处!
弹力带训练胸大肌!!