京东 11.11 红包
【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第24天，5000个！夜跑6公里！加油！已瘦30斤+
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第22天，6000个！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第17天，7000个！空腹晨跑7km！加油！感觉7千已经不困难了，争取一月之后尝试1w……冲啊
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第29天，8000个
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才18天，肉眼可以的瘦！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第18天，6100个！夜跑8公里！加油！
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夜跑9km，跳绳6000个，过年的每一只鸡鸭都没白白牺牲！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第28天，6000个！夜跑10公里！游泳1.5km！加油！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第20天，6000个，晨跑10km，已经减重20多斤，加油！
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打卡第三天 跳绳4000个，跑步8公里！加油！胖子！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第16天，7000个！空腹晨跑8km！加油！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第13天，7500个！加油！
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最减脂、见效最快的的运动就是它，是它就是它！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第21天，7500个！51分钟～晨跑13km～
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第15天，6000个！晨跑8km。
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胖子我我瘦了！！！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第27天，5500个！游泳2公里！瘦好多啦！
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跳绳打卡第十天，5000个，跑步8分钟！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第23天，34分钟，5200个！晨跑9km！大腿瘦了3厘米，小腿1厘米！加油呀！最后一张是今天下乡工作的日常穿搭照，哈哈。
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之前的视上传频没成功，在来亿遍！跳绳打卡第25天，今天跳了54分钟，8000个。我妈非劝我去睡觉，让我休息。说胖的人是她，劝我别运动的人也是她，妈妈，我太难了！
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晨跑7公里，今天休息，不跳绳了！
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跳绳5000，跑步11km，每天的常规运动！
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跳绳打卡第8天，5000个，外加跑步10km
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四步十二个动作学会跳绳
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跳绳8170个，没跑步，将就看
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【今天是跳绳打卡第30天，共计跳了180252个】小腿瘦了2cm，大腿3cm！体型明显变细，肉肉越来越紧实。体重也在一直下降！今天的配乐我很满意。
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跳绳打卡第7天，一个月之后出对比图。加油
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打卡夜跑，明天半马，今天少跑一点休息
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夜跑的视频加油加油
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跳绳打卡第五天 7329个 坚持的感觉很棒
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5000跳绳 300开合跳 14km夜跑 懒得剪辑视频 将就吧 反正只为打卡
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遛杜宾五小时，跳操跳不了一点｜运动打卡，day6/30
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跳绳打卡5000个，跑步11km，冬天火锅太好吃了，运动也越来越放松了
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快乐健身
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跳绳，我又瘦了3斤，太香了！跳起来！
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跳绳的完整进阶练习
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这个点的跑步不知道叫什么跑，哈哈哈。跑了9公里，游泳1.5km！后面照片有一些我日常的饮食分享，好好吃饭，好好运动。健康美！
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冬天的火锅配晨跑10km和夜晚跳绳5千！没有一直跳绳但有坚持晨跑。
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每日打卡，DAY6 6000个 外加跑步10km 太拼了 哈哈哈 其实跳了6500左右，有首歌没记到！
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跳绳打卡
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蛙泳 学习蛙泳前前后后大概一个月 教练今天给我发毕业证了 大家帮忙看看视频谢谢
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坚持跑步的胖子，晚上要去游泳，跳绳安排到明天
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【陪你运动｜时代少年团】「跳绳」4000次30Min跳绳｜楼非楼澳门特辑EP04
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DAY4 5000