每日打卡，DAY6 6000个 外加跑步10km 太拼了 哈哈哈 其实跳了6500左右，有首歌没记到！
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跳绳打卡第11天，5000个，外加跑步8km
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跳绳打卡第8天，5000个，外加跑步10km
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DAY4 5000
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跳绳5000个，跑步10km！暴汗巨爽无比
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第15天，6000个！晨跑8km。
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跑步11km（66分钟），游泳1.5km（80分钟左右，新手），跳绳视频是昨天的，腿越看越细，哈哈哈，忍不住再发一遍。
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最减脂、见效最快的的运动就是它，是它就是它！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第21天，7500个！51分钟～晨跑13km～
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夜跑9km，跳绳6000个，过年的每一只鸡鸭都没白白牺牲！
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跳绳500个，跑步10.5km
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第28天，6000个！夜跑10公里！游泳1.5km！加油！
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晨跑10km感受如何？消耗掉热量跑步机显示600多，不过肯定没这么多，哪个大神解答一下！
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冬天的火锅配晨跑10km和夜晚跳绳5千！没有一直跳绳但有坚持晨跑。
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第16天，7000个！空腹晨跑8km！加油！
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跳绳5000个，跑步13km，日常动作。
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跳绳打卡5000个，跑步11km，冬天火锅太好吃了，运动也越来越放松了
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第22天，6000个！
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那就简简单单夜跑10公里吧……今晚不跳绳了哈哈哈
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跳绳打卡第十天，5000个，跑步8分钟！
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打卡第三天 跳绳4000个，跑步8公里！加油！胖子！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第13天，7500个！加油！
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之前的视上传频没成功，在来亿遍！跳绳打卡第25天，今天跳了54分钟，8000个。我妈非劝我去睡觉，让我休息。说胖的人是她，劝我别运动的人也是她，妈妈，我太难了！
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跳绳5000，跑步11km，每天的常规运动！
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跳绳，我又瘦了3斤，太香了！跳起来！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第20天，6000个，晨跑10km，已经减重20多斤，加油！
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跳绳8170个，没跑步，将就看
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昨天的半马
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胖子我我瘦了！！！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第27天，5500个！游泳2公里！瘦好多啦！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第29天，8000个
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夜跑的视频加油加油
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5000跳绳 300开合跳 14km夜跑 懒得剪辑视频 将就吧 反正只为打卡
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晨跑13公里，能消耗多少热量，来看看吧。
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拔罐被说痰湿虚胖！？你一句好胖，我再也没有好好吃过饭...
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【今天是跳绳打卡第30天，共计跳了180252个】小腿瘦了2cm，大腿3cm！体型明显变细，肉肉越来越紧实。体重也在一直下降！今天的配乐我很满意。
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跳绳打卡第7天，一个月之后出对比图。加油
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想要减肥成功就要从管住嘴开始，人还是不能让吃的太饱[哈哈]
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才18天，肉眼可以的瘦！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第18天，6100个！夜跑8公里！加油！
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蛙泳 每天一练 加油哦
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第24天，5000个！夜跑6公里！加油！已瘦30斤+
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实现了一次性跳绳10000个的愿望啦，哈哈哈，快来看我瘦了好多。跳绳打卡第26天，10000个！70分钟零10秒！
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晨跑7公里，今天休息，不跳绳了！