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垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
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举重训练是一个庞大的训练体系 主项抓举挺举就有着很多种训练的变式
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
小龙的抓举训练 今日状态较好 150kg一气呵成 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
160kg高翻借力推训练 借力推可以很好的体现出你的爆发力水平 要想提高挺举的上挺成绩 需用借力推去打好挺举上送的基础 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
109公斤级石吉在抓挺合练中挺举试举200kg的表现 整体能力有明显提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
线上学员阿奇的挺举训练 5月份开始学习动作模式 目前箭步挺最好成绩85kg 目标今年挺举成绩能突破100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
一翻两挺的挺举训练 可以有效提高上挺能力 能翻就能挺是每个训练者追求的目标 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
哑铃对侧负重单腿硬拉 举重运动员的单腿功能性训练 提高髋关节稳定性 站得更稳才有可能输出更大功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高拉训练 原计划抓举训练因为手腕的不适降阶为高拉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
99年73公斤级老将抓举训练 因肩伤停训超过一年 现已恢复到150kg 身材炸裂体脂极低 肌肉量离巅峰期大概还差4kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
赛前训练 模拟比赛抓举开把重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
一次臀腿训练 高杠深蹲加保加利亚蹲 练完臀大肌已接近筋挛 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
转化率不高的队员 发力速度偏慢 举重的专项成绩转化率和身体结构 红白肌比例 运动神经募集能力都有很大关系 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
180kg膝上高翻箭步挺 动作干净利落 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
155kg高翻箭步挺 肌力较大但容易紧张的运动员类型 技术风格较为暴力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
宽硬拉训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
挺举训练中的意外整活 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
08年小队员的抓举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
抓举训练125kg 如何在连续的试举失败中吸取教训 扭转局势 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
箭步挺的重要辅项 140kg箭步挺支训练 有效提高上挺的支撑能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
185kg高翻箭步挺 爆发力天赋很好的队员 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高杠深蹲训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
一次日常训练 抓举和前蹲 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
直腿抓训练 这名运动员跟我一样 胸椎活动度受限 所以她的抓举很容易前掉 下蹲翻接杠也会重心偏后 上挺时预蹲会产生跪的现象 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
女子64公斤级刘美诗的高翻借力推训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高杠深蹲 奥蹲教学视频
飞翔的架上借力推训练 衔接流畅动作丝滑 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻半挺170kg 动作节奏感较强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
下蹲抓的重要辅项 宽速拉训练 170kg 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉等 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
个人抓举新成绩132kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
抓举训练 两次尝试冲击153kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
160kg日常抓举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入