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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
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磨练举重技术的过程同样也是磨练自己心性的过程 情绪稳定的人才能达到较好的动作一致性 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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力量水平中等 但技术精湛的年轻选手抓举训练 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
小龙的挺举训练 190kg 近阶段体脂略有下降 能保持这个运动表现实属不易 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
抓举优秀动作技术欣赏 在不同重量下保持动作的一致性 是举重训练的最高追求 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻借力推训练
侧面欣赏抓举120kg 胸椎柔韧性较好 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
一分钟学会箭步抓 举重辅项训练 提高爆发力水平
高翻 箭步挺的技术
举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式
举重的锁肩和支撑
高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
高翻借力推训练 借力推是挺举上挺中最重要的部分 技术的核心是重心的控制和上送 可以说要想练好上挺技术 必须先练好借力推 举重 线上线下 私教
180kg膝上高翻箭步挺 动作干净利落 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重式宽硬拉的动作模式和细节
高翻箭步挺163kg 极限状态下的动作表现 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
抓举130kg 抓举成绩持续增长 已经非常接近挺举成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
颈前深蹲 前蹲教学视频
170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
110kg直腿抓做组 技术风格粗旷强悍 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重式宽硬拉训练
女子举重运动员70kg抓举训练
180kg高翻箭步挺 技术动作恰到好处 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻挺举 高抓 举重的支撑进阶训练
130kg高抓做组 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
抓举120kg 急躁的情绪和组间歇时间过短很容易导致动作质量下降和试举的失败 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺训练 以及举重爱好者的训练计划制定思路
180kg宽速拉训练 杠铃高度与动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
钱飞翔三月份的一次挺举训练 重量200kg 比赛时的压力可以有效提升神经的募集能力 从他这次比赛的表现去看就很明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
120kg高拉(直腿拉)训练 爆发力水平代表的是肌肉的弹性 弹性越好则越容易在发力时找到把杠铃弹射出去的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
120kg泽奇深蹲训练 有效提高核心抗屈的能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
直腿抓110kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
抓举训练160kg慢镜头欣赏 完美的技术动作如行云流水 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高杠深蹲 奥蹲教学视频
非凡的抓举训练 再次刷新抓举最好成绩 126kg 还有很大的可提升空间 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻借力推训练75kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入