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08年小队员的抓举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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悬垂举腿升级版 有效提高屈髋肌群的力量 对提高举重动作的动作节奏感会有较大帮助 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
一次日常训练 抓举和前蹲 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
哑铃对侧负重单腿硬拉 举重运动员的单腿功能性训练 提高髋关节稳定性 站得更稳才有可能输出更大功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺 技术较好的年轻运动员 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
120kg高拉(直腿拉)训练 爆发力水平代表的是肌肉的弹性 弹性越好则越容易在发力时找到把杠铃弹射出去的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
110kg直腿抓做组 技术风格粗旷强悍 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
小龙的抓举训练 153kg 刷新抓举最好成绩 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
突破上限 抓举训练成功试举123kg 个人抓举最好成绩提高了3kg 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
箭步挺支的动作模式学习 有效提高支撑的能力和在接杠时上下肢的协同能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
小龙的挺举193kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
习惯高翻模式的训练者中 有部分人在解锁下蹲翻训练时会遇到下蹲的障碍 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻借力推训练75kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
力量训练爱好者喝举重训练爱好者膝盖疼痛的主要原因和解决办法 直腿硬拉 身体后侧链训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
185kg高翻箭步挺 爆发力天赋很好的队员 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
垫铃宽速拉训练 190kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
实力推的动作模式 有效提升举重支撑的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
一次常规的深蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
挺举训练 箭步挺动作模式的技术要点 重心控制 预蹲的牵张反射 上送能力 以及动作第二部的接杠的上下肢协同能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
180kg高翻箭步挺 技术动作恰到好处 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
膝上下蹲抓175kg。气势如虹 从中小重量到自己的极限重量 动作始终保持一致性 这就是训练到目标 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺163kg 极限状态下的动作表现 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
170kg宽速拉训练 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
举重训练中如何提高 高翻 高抓 和上挺动作的节奏感 如何在动作中占据主动 举重 线上线下 私教
89公斤级选手抓举训练160kg 如行云流水 驾轻就熟 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
遭不住,发力模式要改
高翻箭步挺175kg 热血青年的高翻极限重量 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
高抓教学视频
高翻挺 接杆即起/抓举支撑
颈后宽借力推训练160-175kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入