200kg担心起不来，找个蹲300的冠军儿保护就好啦
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学会暂停深蹲，让你的深蹲更强
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减载重量来到140kg
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深蹲来到200kg 终于达到人均水平
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180毕业！200我来了！
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一周一次打铁训练，150kg 3x5
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假期第一练 100kg 5/5/5/6/6/7
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上班真是影响训练状态
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100kg毕业 终于达到人均水平了
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蹲拉日 深蹲 160kg 6组，硬拉 155kg 3x5
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深蹲pr来到187.5kg，底部不稳当，还是离心太快了。下次得慢一些。
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加班完再练，有点推不动了，练完就困
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又是与幅度作斗争的一天，150kg 5x5
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推进到170了很沉。但是有来自壳神保护的安全感
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前段时间三头有炎症，最近快好了，重量恢复90kg
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深蹲180kg，硬拉185kg留念
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卧推三头疼，可能是手臂夹太紧
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深蹲160毕业，下周开启新的重量
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又练最弱的深蹲，160kg 6x3
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卧推太难了
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出差不忘训练 100kg 5/5/6/6/7/8
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头一次使用深蹲鞋，说下感受吧
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节前最后一练，放假期间也正常推进
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又练最弱的卧推 95kg 5/5/6/6/6/6
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中秋节训练 140kg减载体会动作
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雷Pro就是厉害 力量不是盖的
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卧推来到100kg 2/2/2/2/3/3
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又练最弱的深蹲，减载日130kg 6x2暂停
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跟深度幅度作斗争的一天，减载日130kg 6x2
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减载 130kg 6x2
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拔智齿疼不疼，亲身经历告诉你
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意识到得屈髋者得蹲拉 180kg 6x3继续巩固
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首次完成100kg卧推3×3
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卧推pr达到107.5kg，还有很多问题
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之前卧推止步于100kg 一组四个，今天终于爬起来了
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硬拉艰难的190
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蹲拉日记录 170kg 5x5毕业 硬拉180kg 2x2
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胸椎短，肱骨短，上身瘦，100kg 4/5/5/5/5/5
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直腿硬拉利好深蹲
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减载，加强核心和后侧
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迷你特工队之最强战警力量 第1集