回180储备，向240前进
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意识到得屈髋者得蹲拉 180kg 6x3继续巩固
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硬拉回到155 3x5重新储备
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健身
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180第二次毕业，下一个目标是冲pr240
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180毕业！200我来了！
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180可以做组啦！但是重量一大，动作就走形
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深蹲翻车的一天 180 6x3
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知道超量恢复，明白减载可以让我们变得更强
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，粉嘟嘟的蝴蝶结awsl
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今天是笨笨伍陆柒
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200kg担心起不来，找个蹲300的冠军儿保护就好啦
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深蹲180kg，硬拉185kg留念
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蹲拉日记录 170kg 5x5毕业 硬拉180kg 2x2
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卧推其实是一个全身动作
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卧推105kg毕业挂科，折在最后一组最后一个了
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既然屁股眨眼，下次就站宽一些吧
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这周都减载强化动作和核心，下个周期走完测pr
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开始新的储备期
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180蹲拉日
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蹲拉放在同一天，挑战蛮大，除了腿还有手掌
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深蹲来到180kg 6x2
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Lee Sooji小姐姐的瑜伽服活力穿搭
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加班完再练，有点推不动了，练完就困
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卧推三头疼，可能是手臂夹太紧
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力量的进步，需要按月来观测
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自律31天，发表暴论：160能蹲3个，180就能蹲1个
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老公带我去健身房，竟然…
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为什么要拉伸肌肉，因为可以打破肌肉紧张酸疼的恶性循环。
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希望之后拉220也是这个速度
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出差不忘训练 100kg 5/5/6/6/7/8
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03男大在深圳创业开酒店的一天
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卧推105kg毕业撒花
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硬拉pr来到195
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关于我衣服喜欢买紧身的这件事。
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三大项推进到524kg，日拱一卒。
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深蹲160毕业，下周开启新的重量
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提升最弱的上肢，105继续提高质量
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105kg 3/4/4/4/4/5
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又练最弱的卧推，不去想就好了
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胸椎短，肱骨短，上身瘦，100kg 4/5/5/5/5/5