肩不灵活，手活动范围小，向后很难？不，练这个动作很快改观
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大腿后侧肌群没力跑不快，容易伤，怎样练？三个动作选一个练即可
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本人亲证，3个动作解决跑步#鸵鸟背 /#扣肩驼背 #跑步
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你上学时跳过级吗？也许跑步你可以有！中阶跑者 #髋部训练，和亲友 #挑战 一下吧
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我曾经左侧髋部肌肉萎缩，练了这两个动作，全马破三
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小步快频和大步幅慢频率，你喜欢哪种风格？#跑步 #运动 #大步幅
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手机越发展操作越简单化，跑步也应该一样，随时随地可以练最好/跑步技术训练
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跑上坡很累，但适当练好处很多：提升心肺功能、加强核心、练翘臀美腿……
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我为啥胖不起来
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跑步也是门艺术，想脱颖而出，需要良好的跑感和大量的训练。你一周跑几次？
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你身体力量、平衡、柔韧性不对称的情况吗？
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顶级跑者在使用的全套热身动作(4)锻炼型跑者看看就好
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有基础者核心训练的方法比较多，无风险效果好成本低的方法是用瑜伽球练
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