1分钟都很难坚持的动作，强肾固腰、腰好腿脚好，男女通用
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有这么一个动作，让你眼睛一闭畅睡一夜，沾床入睡到天亮
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锻炼下半身，过好下半生！2个动作，强补肾气，比跑步强
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1个动作，每天坚持5分钟，身体一天比一天棒，快来学习吧！
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晚上起夜四五次，尿频尿急太难受，试试这个动作，改善夜尿睡的香
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1个动作疏通上半身淤堵？开胸正脊、通经络，把“小毛病”赶跑
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70岁大爷练习道家甩手功30年，现在身体特别硬朗，从来没进过医院
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有这么一个动作，让你眼睛一闭畅睡一夜，沾床入睡到天亮
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液尿多，总起夜！两个简单动作，固摄肾阳，一觉睡到自然醒
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经常踮踮脚，心肺会更好！每天踮脚功60下，强心脏、疏通膀胱经
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90岁大爷之前体弱多病，后来两个动作坚持练，现在身体特别硬朗
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气血通，防中风！1个转脚耸肩，全身气血都相通，老来不中风！
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养腿就是养命！2个练腿的好动作，60岁也能练，让你70岁健步如飞
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手上有个“长寿门”，要时刻牢记口诀“十指通络”，打开长寿门
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在外瞎跑2小时，还不如在家做这个古老的养生动作，一个字：赞！
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85岁老人头发乌黑浓密，她说头发乌黑全靠这2招，我学会了特别好
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30岁，膝盖疼痛不敢运动？2个腿上好动作，发现膝盖越甩越好
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心脏不好，手脚来找！2个手脚并用动作，巧护心脏气血足！
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背薄一寸，年轻十岁！一个动作每天做4组，让背薄如纸更年轻
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2个快速提升男人阳气动作，每天一遍，阳气十足，80岁也不显老
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这个动作，很多人都坚持不了5秒钟，却是非常好的养生小动作
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养腿就是养命！4个强壮腿的动作，80岁练也不晚，让你走路稳如风
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睡前一个动作，让身体快速“充电”，在睡眠中提升肾气，睡眠更香
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“强健心脏”的特效锻炼法！每天5分钟，养心护心，做完很舒服
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据说这个动作，大多数人都坚持不了9秒，却是非常好的养生小动作
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脸蛋美身材胖也是累赘！每天坚持这个动作，不但瘦身还能壮腰
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睡不好就多按按，睡前按三分钟，脑供血充足，一按就发困！
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人过40有两补，你补对了，你将长命百岁！这2招越早学会越受益
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人壮全凭脚健！经常互拍双脚，比泡热水脚还要好，相当于调理全身
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血糖高的，每天学习大叔四个动作坚持，两个多月血糖从12降到7.0
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这个动作不一般，1分钟打通气血通道，自己做上两遍，很舒服！
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一个动作疏通上半身全部经络？每天拧手功5分钟，身材和气质更好
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家里有腰椎不好的，两个动作坚持练，激发腰椎自愈力
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不需要运动就可降低血糖？每天四个八拍，有效降低血糖，快收藏
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倪海厦：视力模糊、任何眼疾，四穴道有奇效！
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在外瞎跑2小时，还不如在家做这个古老的养生动作，一个字：赞！
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心慌胸闷？简单“强健心脏”锻炼法，疏通心包经，心脏越练越健康
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养背就是养命！背部健康人长寿，一个动作，濡养整个脊柱后背
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2分钟叫绝！民间绝活“敲天鼓”，专调驼背、背僵硬，舒服极了
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比深蹲更好的动作，每天坚持做60个，固肾强腰，偷着乐吧
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日本流行很久的瘦腰训练法，有人练习，一周腰围缩小13厘米（三）