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《握力》读书笔记之热身篇
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《握力》读书笔记 训练计划篇
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攀岩私教课：第二课，认识攀岩
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攀岩私教课：第42课，回到起点
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攀岩公开课：第2期，P3基础发力
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攀岩私教课：第12课，脚的踩法
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攀岩私教课：第八课，折膝
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攀岩私教课20: 重心转移
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NC攀岩馆公开课：ddd老师教你高位引体
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攀岩私教课36: 挂脚(2)
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攀岩公开课：攀岩基础之横移
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攀岩公开课：课程形式调整
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攀岩私教课：第四课，换手，换脚
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攀岩434: 不少技术的V3，抱石戴头盔才安全
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攀岩能力提升计划：邀请几位大佬出境
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公开课：教你攀岩动态（2）侧向发力
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攀岩私教课：第23课，踩墙，看不见的岩点
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NC攀岩公开课：教你攀岩后拉伸-（1）理论、手臂、肩部
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运动19: 解锁3种偏重引体（单手引体必练）
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攀岩私教课：第十课，侧身
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攀岩396: 最后6条V3，毕业了
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公开课：教你攀岩动态（1）向上发力
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俯卧撑每天加1个：第13天
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探馆·蓝天攀岩，体验一言难尽
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负重15公斤拉150个引体向上
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攀岩公开课：教你挂脚
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攀岩私教课: 第6课，对抗
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攀岩公开课：教你热身髋关节(1) 活动度基础
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攀岩私教课：第26课，反肩
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攀岩私教课：第21课，推跨与完成度
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运动24: 引体向上提高上限的秘诀，力量与耐力
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攀岩公开课：教你热身髋关节(2)活动度进阶
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nerd cave攀岩公开课：第1期，屋檐线
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攀岩私教课：第31课，动态换脚
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攀岩私教课：第44课，开放式手法
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在攀岩馆受伤了
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攀岩私教课：第25课，顶胯
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攀岩私教课：第27课，不敢动态怎么办
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公开课：教你攀岩动态（4）后向动态与防摔
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攀岩430: 3条V5，推力是我的弱点