唐山体育场晨跑间歇
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晨跑14公里，宜宾铁路桥三江口公园
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晨跑16公里，唐山南湖大道
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每日冬泳，唐山丁家屯冬泳基地
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唐山南湖大道晨跑10公里
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晨跑13公里，雪中冬泳
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宜宾晨跑16公里，金沙江游泳
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晨跑16公里，宜宾内环路
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唐山南湖晨跑23公里
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每日游泳，慢跑暖身
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晨跑16公里，宜宾内环路，岷江大桥，真武山
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每日冬泳，唐山丁家屯冬泳基地
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八一湖冬泳
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每日游泳，冬泳已经结束
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晨跑16公里，4分配速间歇
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宜宾南溪，最美乡村健康跑半程马拉松
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每日冬泳
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每日冬泳
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唐山南湖宝半马
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每日游泳，唐山丁家屯户外游泳
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每日冬泳
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每日冬泳
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对于一个月综合跑量低于100公里的新人来说，维持五分配还是有点难的。先跑起来其他的先不要去管它。
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长安街半马，佳明手表提示PB
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每日冬泳
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晨跑16公里，宜宾戎州桥长江公园
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晨跑16公里，走马街
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晨跑17公里，宜宾岷江大桥岷江东路
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晨跑15公里，下午游泳慢跑
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宜宾半程马拉松，长江第一城中国酒都竹都
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怎么会有人4点半出来跑步 这群神经病
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宜宾半程马拉松，4分15间歇跑10公里
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长安街半马，天气太舒服了
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每日游泳，5公里慢跑暖身
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每日游泳，慢跑5公里回暖
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每日冬泳
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宜宾晨跑骑行
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宜宾金沙江游泳
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公孙瓒是河北唐山人，如果他说唐山话......
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宜宾晨跑16公里
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唐山晨跑：抗震纪念碑，南湖公园，双桥里市场，九美斋