京东 11.11 红包
单手单棒晨练～膀大腰圆地甩棒铃
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初试12.5kg钢之铁棒！单手外大风车神技
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【水瓶棒铃】都说圆是基础动作，如果你用心，依然可以玩很久
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10磅一对，快乐棒铃~
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棒铃基础练习三个月
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梦寐以求的“神技”，反复打磨让它臻于完美！
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棒铃训练
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棒铃锤铃360 练就钢铁肩袖
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绳流练习真的很爽~
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27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/20公斤锤铃对角摆/15公斤棒铃单手交替逆风车、单手交替体侧钟摆投掷
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窒打接摊打，基本转换练习~
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连续封压挥拍步法练习
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发自己的光，不要熄灭别人的灯。
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壮熊健身日常
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波斯棒每日练习
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一个视频讲清楚“蹲墙功”是否值得练习！
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滑雪翻与挥砍的循环~
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腰突与前叉撕裂康复后的力量训练
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每天一练打卡，在哪里练不是练。
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运动康复师一定要坚持训练哦~
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上传一个武术步法训练，歇步练习，增强腿力灵活胯部。
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会醋口的迷彩裤小哥哥
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杰森斯坦V棒铃训练1小时跟练版20241107
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棒铃训练的主要目的不是为了增强力量，而是教会你更好地使用力量！
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给美女同学做一个全身关节矫正，再来一个“还我漂漂拳”～
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感受整体发力，先从基础的“推”与“拉”开始~
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日常锻炼：棒铃风车 10磅
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我是32棒铃挑战
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连续的风车还是有点辛苦的~
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什么时候膀手擸杀，什么时候膀手擸打，看明白了吗？
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直臂移臂改高肘，各种别扭！😅才发现考教员要求高肘移臂！只能火速改动作，很不习惯呀！换气还是会沉，肯定又抬头了！高肘抱水真的难学，慢慢来吧～
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棒铃训练
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来了
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在健身房给老朋友手腕疼痛做个筋膜手法~
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就在这里？ 好吧 来吧
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古法锻炼
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分享一个复合平面的练腿动作～
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陈梦的反应有多快｜体能训练篇
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棒铃训练
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一拳一个小肝肝(>ω<)
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35磅 棒铃 柔式风车