【第一次看斗罗大陆RE】EP195-196 唐三VS海龙斗罗，第五考完成，第六靠难度增加！
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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工作日吃练vlog | 6.30早起，空腹有氧，哑铃练背➕燃脂操，有氧无氧都到位了
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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10minuter入门燃脂舞完整版 简单易学 身体协调练习
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【运动日常01】日常运动，摆脱焦虑，不再无聊！不知道做什么的时候就运动吧！
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晨跑vlog7 | 打工人6.30早起，晨跑5公里，空腹有氧40分钟结束，去除班味最好的方法就是早起运动
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【430千卡】帕梅拉10分钟1000步有氧运动+elenifit30分钟4000步高强度步行锻炼+mady10分钟跑后拉伸
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《若月亮还没来》氛围型燃脂操，气氛太好了！主打一个简单又开心的燃脂！
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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瘦了30斤！跟着跳就能瘦！暴汗燃脂瘦全身！轻松甩掉脂肪赘肉！全程站立，每天五遍，两周瘦一圈！
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《APT》暴汗燃脂操完整版！洗脑神曲跳不停！太嗨了！收藏！
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【运动日常】如果感到焦虑，那就运动吧！
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热爱运动，取悦自己|夏天是暴汗的季节呀|小基数减重增肌|腹肌马甲线卷卷卷
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《若月亮没来》快乐🎊燃脂操🔥全身有氧，这也太好瘦了！
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工作日早起vlog | 6：30早起，一杯黑咖啡，跳绳2500个，跳绳果然是最暴汗的减脂方式
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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跳瘦30斤的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！每天两遍，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！
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工作日吃练vlog | 打工人6.30早起，空腹有氧40min，自律的一天开始了
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中式帕梅拉太牛了！跟着做就能瘦！真的暴汗
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30分钟跟练暴汗燃脂操，不跑不跳全程站立低强度有氧消耗300大卡左右经典BGM！
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周末吃练vlog | 帕梅拉，5公里跑步，酸奶碗，减脂餐，做家务，双休做了好多事啊
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双休真的可以做太多事情了！比如在啤酒屋喝AD钙奶 | 加班开会 | 四价疫苗 | 10km燃脂跑 | 失败的16+8断食法
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【帕梅拉合集】热身+快乐有氧+魔鬼有氧+圣诞特辑+乐趣有氧+阳光热舞
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【DAY50】180天腹肌挑战｜不听医嘱坚持运动｜
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工作日吃练vlog | 6.40起床，空腹有氧，哑铃全身训练，跳绳，搭配鸡蛋和蛋糕
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给大家展示一下减脂状态又有进步，还有今天爽到爆的高碳水饮食
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跳瘦30斤的燃脂操！假期不涨秤就跳他！运动后持续燃脂一整天，暴汗燃脂瘦全身！快速掉秤！
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工作日晨练vlog1 | 6.20早起，空腹有氧40分钟，跟练安娜全身力量训练，练完吃酸汤水饺，晚上吃了超好吃的插花牛肉汤！
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《Smile》燃脂操，简单高效燃脂
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工作日吃练vlog | 空腹有氧，普拉提，又是16+8失败的一天
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中国人有自己的帕梅拉！跟着练就能瘦！真的有用！！！
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创业的路上需坚持✊努力就是进步就是成长👏#轻食#减脂餐#记录创业生活
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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帕梅拉7天训练计划，周日全身塑形，有氧+塑形+拉伸，上肢，腰腹，臀腿
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工作日吃练vlog | 不上班的半天可以做好多事情，健身，做饭，放松
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减肥vlog | 4月，运动29次，空腹有氧跑步爬楼梯都用上了，愣是一斤没瘦，我真的服了！
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减脂335天｜保持适当“空腹力”不仅可以身体变轻松还可以抗衰老