京东 11.11 红包
练下腹没有感觉？用这个动作全方位360°刺激下腹
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健美运动员健身后释放压力
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最后一组动作变形了
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是真的细狗
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瘦下腹太猛了！睡前6min瘦肚子，甩掉小肚腩，一周见效
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悬垂举腿
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日常虐腹动作三：“龙旗”（训练整体核心力量 15×3组）
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渣渣身材，继续努力
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最近都有在好好训练
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【Yuuka Sagawa】腰围减13cm！瘦腰你可以永远相信她，两周甩掉腰两侧赘肉
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三组动作，练完感受下腹腹直肌撕裂般酸疼，爽～(≧∇≦)/
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一次性50俯卧撑（不标准）
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努力吧，时光会证明一切
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谁还没有个努力的过程啊
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哥哥，这素在，练习做0
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日常虐腹动作二：倒挂仰卧起坐（练上腹 25×3组）
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右手受伤关左手什么事啊
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8分钟高效虐腰腹 消除两侧赘肉 瘦腰瘦肚子 练出腹肌马甲线 全程站立无跑跳 新手大基数友好！
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一次性30引体
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【塑形】站着减掉小肚子！30分钟上腹下腹侧腹都练到，动作不重复
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全方位腹肌训练动作，一个月打造清晰腹肌 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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寝室的镜子该擦了
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没状态
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坚持
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【中阶】10 分钟高强度腹肌训练 - 在家锻炼六块腹肌（无器械）/ 10 mins abs workout at home no equipment
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提升自己总比迎合他人有用的多
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只要坚持就好
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每日一练 一个动作让你的腹肌马甲线显露出来
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小腹突出，腰腹两侧赘肉就是减不掉？在家练习这三个动作即可，轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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菜鸟一枚，开练开练
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Mizi的这组瘦腰动作太绝了！腰围已减13cm，极速瘦腰，减掉腰腹两侧赘肉！不跑不跳，全程站立，新手大基数友好！
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小腿不直怎么办❓这三个动作真的绝了‼️
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负重接自重引体
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练练薄弱的小臂
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每日腹肌，下腹运动，告别小肚子
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正式训练之前先拉两组引体热热身（第一组25，第二组22）
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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22个窄距引体