椎间盘突出真难受，每天床上趴一趴，强腹护腰，腰椎一天比一天好
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饭后乞丐蹲，超过百步走！每天15分钟，养护肠胃吃的香，更长寿
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这个地方不舒服，千万不要以为是腰疼……
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'肚子软如棉，百病都不缠'？每天一遍，养护调理脏腑，健康又长寿
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腰酸困乏的人，腰上藏着一把锁，睡前解开，腰背畅快轻松不是一点点
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肚子大，还凉？一个小动作平坦小腹，打通气血调肠胃，健康更长寿
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身体一处人人易堵，上热下寒爱上火，每次3分钟，三焦通畅人长寿
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腰45突出，腰椎管狭窄，脚底麻，做过孔镜，42岁，不想开刀行吗？
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90%康复师会忽略腰椎生理曲度对腰椎的影响
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胸闷气短，背部僵硬？1个简单小动作，提高心肺功能，气足背更挺
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人老脚先衰！一套养脚的黄金动作，强足底，通经络，增强运化更长寿
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一个小动作，专通下半身经络！让你双腿有劲，80岁依然健步如飞
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一个动作疏通肝经！旺盛血液循环，肝经顺畅，健康长寿更轻松！
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阳气不足百病由生！每天背对太阳踮100下，疏通督脉，提升阳气
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每天摇动中脉108下，调整脊柱，疏通经络气血，人到中年越做越好
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阳气不足，不够爷们，别忘了人体自带“地黄丸”，益肾固本又养阳
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人人可做的中老年版深蹲！让男人精壮阳刚，女人活气养血，还不伤膝盖
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摆脱腰突焦虑！腰间盘突出居家康复训练
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一动就大汗淋漓？1个动作3分钟，让你充足肺气，全身有劲儿更长寿
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教您学会精准松解髂腰肌，改善腰突症
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骶髂关节紊乱，腰痛，3个动作帮你改善
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筋膜松解
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男女都受用的锻炼动作，每天100下，温热盆腔，旺盛血液循环
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简单一个小锻炼就能提升功能，晚上睡觉不起夜不漏尿，男女都受用
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这个动作太冷门，老师傅传下来的，能让肩颈一下放松，会的人不多
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每天蹲3分钟，胜过百步走，调脾胃提肾气，让你腰腿强壮肾气足
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膝关节咔咔响，酸痛，蹲起困难？坐着练2个动作，远离膝关节问题
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'血管操'风靡日本养生圈！每天原地这样跑1分钟，血管活力人长寿
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68岁大爷一个动作坚持10年，腰不酸消化好，面色红润不失眠
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膝盖酸胀还咔咔响，蹲起困难，躺着练习这组动作，逐步恢复膝关节
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大腿粗不一定就是你胖，可能是假胯宽，坚持2个动作，甩掉大粗腿
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腰突后，请停止这些站姿！
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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男女都受用的锻炼！疏通腹股沟，通经活络调三焦，还能锻炼前列腺
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学会髂腰肌拉伸，改善腰突症痛苦
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人体有个"出气穴"！睡前按揉3分钟，解开心中封印，身心都舒畅
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家有此妻神仙难医，扁鹊来了摇头，华驼看了叹气！
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每天躺着这样练，轻轻松松上双盘
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脖子上的“放松术”！轻松解开颈椎枷锁，就连开车的时候也能练