脖子上的“放松术”！轻松解开颈椎枷锁，就连开车的时候也能练
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腰酸困乏的人，腰上藏着一把锁，睡前解开，腰背畅快轻松不是一点点
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大腿粗不一定就是你胖，可能是假胯宽，坚持2个动作，甩掉大粗腿
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人体有个“催眠”开关！拿出食指推一推就困了，晚上不起夜睡得香
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身体一处人人易堵，上热下寒爱上火，每次3分钟，三焦通畅人长寿
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这个动作太冷门，老师傅传下来的，能让肩颈一下放松，会的人不多
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后背有一处排湿口，每次摆动15下，振奋阳气，身体湿气都排空！
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'肚子软如棉，百病都不缠'？每天一遍，养护调理脏腑，健康又长寿
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16脊柱区断层解剖(全集)
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人体有个"出气穴"！睡前按揉3分钟，解开心中封印，身心都舒畅
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强腰健肾的锻炼法！再忙也要做，通经络旺气血，还能锻炼前列腺
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一个小动作，专通下半身经络！让你双腿有劲，80岁依然健步如飞
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一个动作疏通肝经！旺盛血液循环，肝经顺畅，健康长寿更轻松！
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饭后乞丐蹲，超过百步走！每天15分钟，养护肠胃吃的香，更长寿
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人体有条健脾线，消化不好，代谢差，晨起推一推，没有湿气真轻松
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后背藏着一个“长寿开关”！人到中年经常锻炼，预防重大病，值得借鉴
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躺平不动减肚子！打通腹部3大系统，大肚子真的不见了，还很舒服
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翻来覆去睡不着，像烙大饼？睡前一个小动作，睡眠大变化怎睡都香
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脚上有一个“虫草穴”！很多人都不知道，睡前3分钟，强腰固肾身体好
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肚子大，还凉？一个小动作平坦小腹，打通气血调肠胃，健康更长寿
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道家养生高招'还阳卧'!睡前躺一躺，轻松提肾气，补阳气，一觉就到大天亮
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养生先养脚！每天练习5分钟“蛄蛹走”，肾气充足，腿脚有劲人长寿
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男女都受用的锻炼！舒经活络，旺盛骨盆区域循环，还能锻前列腺
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不论印堂川字纹有多深，每天坚持这个动作捏一捏，一周变浅变消失
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人老脚先衰！一套养脚的黄金动作，强足底，通经络，增强运化更长寿
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头晕头痛脖子紧，才刚30岁颈椎检查就很重，贤医建议这样做
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人体自带的'消食片'！坚持3分钟，打通经络，促消化减少脂肪堆积
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68岁大爷一个动作坚持10年，腰不酸消化好，面色红润不失眠
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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不跑不跳，床上就能缓解腰酸、腰痛、腰肌劳损
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'血管操'风靡日本养生圈！每天原地这样跑1分钟，血管活力人长寿
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藏在被窝里的养生方法！每天按揉100下，疏肝理气巧降肝火
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躺在被窝里的养生方法！每天晨起开四关，一整天都轻轻松松
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膝关节咔咔响，酸痛，蹲起困难？坐着练2个动作，远离膝关节问题
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落枕脖子动不了，2招教你改善！
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百练不如搓脚底，每次3分钟，下半身暖暖的，很多小毛病不见了
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【专业颈椎操】每天5分钟，谁做谁舒服~
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手法按摩
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凌晨3点总是醒？可能是身体这处堵住了，梳理3分钟，安睡到天亮
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每天摇动中脉108下，调整脊柱，疏通经络气血，人到中年越做越好
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颈椎好几节都不好，有突出有膨出，脖子酸痛，不想手术该咋办？