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8月5日周六【畊练团】加练在家练晚间瑜伽拉伸直播回放，全程录播，八月跟着青青一起瘦身塑型吧
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9月9日周六【畊练团】加练在家练晚间瑜伽拉伸放松直播回放，全程录播，九月跟着青青一起瘦身塑型吧
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5月10日周三【畊练团】加练在家练清晨空腹瑜伽拉伸直播回放，五月跟着青青一起塑型瘦身吧
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8月3日周四刘畊宏新疆户外直播回放，脱口秀演员徐志胜跳操跳到怀疑人生，八月跟着刘教练暴汗燃脂，瘦身塑型吧
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9月14日周四【畊练团】加练在家练腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，九月跟着青青一起瘦身塑型吧
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8月25日周五【畊练团】give me five腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，八月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，一起突破平台期
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6月22日周四【畊练团】加练在家练腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，六月跟着青青一起突然平台期吧
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9月10日周日【畊练团】加练在家练全身力量训练直播回放，全程录播，九月跟着青青一起瘦身塑型吧
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7月10日周一卡路里有氧运动直播回放，全程录播，七月跟着卡卡一起暴汗燃脂，瘦身塑型吧
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4月12日周三【畊练团】加练在家练瑜伽拉伸直播回放，全程录播，快来一起塑型吧
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9月13日周三【畊练团】give me five肩背胸肌力训练直播回放，全程录播，九月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，一起突破平台期吧！
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9月17日周日【畊练团】加练在家练全身力量训练直播回放，全程录播，九月跟着青青一起瘦身塑型吧
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8月26日周六【畊练团】加练在家练晚间瑜伽拉伸放松直播回放，全程录播，八月跟着青青一起瘦身塑型吧
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7月7日周五卡路里有氧运动直播回放，全程录播，七月跟着卡卡老师一起暴汗燃脂，瘦身塑型吧
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7月15日周六【畊练团】give me five清晨空腹有氧燃脂操直播回放，全程录播，七月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，突破平台期
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【译制版】有史以来最最最最好的瑜伽课程·第十四课
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7月22日周六【畊练团】加练在家练晚间瑜伽拉伸放松直播回放，全程录播，七月跟着青青一起瘦身塑型吧
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7月30日周日【畊练团】加练在家练全身力量训练直播回放，全程录播，七月跟着青青一起瘦身塑型吧
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7月29日周六【畊练团】give me five空腹有氧跳操直播回放，全程录播，七月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂瘦身塑型，突破平台期吧
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10月13日周五【畊练团】give me five核心肌力训练直播回放，全程录播，十月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂瘦身塑型吧
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6月25日周日【畊练团】加练在家练全身力量训练直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧，
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8月20日周日【畊练团】加练在家练全身力量训练直播回放，全程录播，八月跟着青青一起瘦身塑型吧
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89月5日周二【畊练团】加练在家练无跳跃垫上臀腿直播回放，全程录播，九月跟着青青一起瘦身塑型吧
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7月31日周一【畊练团】give me five臀腿肌力训练直播回放，全程录播，七月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，瘦身塑型，一起突破平台期吧
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4月19日周三【畊练团】加练在家练清晨唤醒瑜伽。拉伸直播回放，全程录播
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6月21日周三【畊练团】加练在家练清晨空腹瑜伽拉伸直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧
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8月6日周日【畊练团】加练在家练全身力量训练直播回放，全程录播，八月跟着青青一起瘦身塑型吧
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8月11日周五【畊练团】give me five 核心肌力训练直播回放，全程录播，八月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，突破平台期
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5月30日周二【畊练团】加练在家练垫上无跳跃臀腿肌力训练直播回放，全程录播，五月跟着青青一起瘦身塑型吧
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14min肝经疏通 通畅气血 改善睡眠
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8月27日周日刘畊宏有氧健身操直播回放，全程录播，八月跟着刘教练暴汗燃脂，瘦身塑型吧
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8月23日周四【畊练团】加练在家练腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，八月跟着青青一起瘦身塑型吧
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6月13日 周二【畊练团】加练在家练肌力循环直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧
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8月31日周四刘畊宏臀腿暴汗燃脂操直播回放，全程录播，八月最后一天跟着刘教练一起暴汗燃脂，瘦身塑型吧
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8月21日周一【畊练团】give me five臀腿肌力训练直播回放，全程录播，八月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，瘦身塑型，一起突破平台期吧
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4月18日周二【畊练团】加练在家练肌力训练直播回放，全程录播，快来一起突破平台期吧
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8月5日周六【畊练团】give me five清晨空腹有氧跳操直播回放，全程录播，八月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，突破平台期
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8月28日周一【畊练团】give me five臀腿肌力训练直播回放，全程录播，八月跟着玉轩张峰教练暴汗燃脂，瘦身塑型，一起突破平台期
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8月18日周四练臀腿日，刘畊宏直播回放剪辑版，全程纯练无休息，自用录播。
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8月8日周二刘畊宏北京全民健身嘉年华户外直播回放，全程录播，八月跟着刘教练一起暴汗燃脂，瘦身塑型吧
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6月8日周四【畊练团】加练在家练腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧