京东 11.11 红包
早餐368大卡
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晚餐360大卡
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晚餐350大卡
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午餐403大卡
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午餐380大卡
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午餐445大卡，炒香菇+炒鸡肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐390大卡，西蓝花，烧麦，橙子，水煮蛋
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早餐355大卡
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午餐450大卡，手撕鸡，青菜，豆腐，草莓，黑咖啡
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早餐320大卡，全麦面包+水煮蛋+奇异果+牛奶#减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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晚餐364大卡，杂粮饭+苦瓜炒肉+奇异果+圣女果
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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早餐290大卡，蒸南瓜，鸡蛋，燕麦奶
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午餐415大卡
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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晚餐350大卡，荞麦方便面+沙茶肉片+青菜+圣女果#减脂食谱 #生活化减脂
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午餐396大卡：白米饭+西蓝花炒胡萝卜+煎莺歌鱼+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐475大卡，西洋菜，饺子，橘子，坚果
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午餐495大卡，杂粮饭+胡萝卜炒虾+莴笋炒肉+青提#生活化减脂 #低卡美食 #减脂食谱
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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午餐热量458大卡：米饭+瘦肉+鸡肉+菜心+圣女果+黑咖啡
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早餐300大卡，蒸芋头，豆浆，鸡蛋，车厘子
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晚餐315大卡
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早餐420大卡，全麦馒头+芥兰+水煮蛋+纯豆浆#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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晚餐377大卡，包菜炒肉片+杂粮饭+坚果+橙子 #减脂食谱 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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午餐455大卡：米饭+鸡肉+生菜+黄瓜+圣女果+豆浆
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午餐370大卡
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午餐385大卡，番茄煮白菜，炖鸡腿
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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今天早餐吃巧克力全麦欧包，一颗水煮蛋，加点圣女果，再来一瓶燕麦奶，又是元气满满的一天 #减脂早餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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早餐410大卡
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午餐452大卡，春菜+苦瓜+手撕鸡+全麦馒头+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐385大卡，西洋菜，鸡胸肉，糙米饭
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午餐403大卡，葱花蛋炒饭+春菜+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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早餐食谱：烤白薯+上海青+水煮蛋+无糖豆浆#减脂餐 #减脂早餐 #减脂餐搭配
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晚餐像我这样吃，好吃无负担#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #轻食