京东 11.11 红包
今天早餐吃巧克力全麦欧包，一颗水煮蛋，加点圣女果，再来一瓶燕麦奶，又是元气满满的一天 #减脂早餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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早餐275大卡：全麦面包+鸡肉肠+黄瓜+圣女果+燕麦奶#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂早餐
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂食谱
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减脂早餐 ：菠萝全麦包+橘子+水煮蛋+圣女果+黑咖啡#轻食 #减脂食谱
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减脂午餐 糙米饭+小白菜+鸡腿🍗+水煮蛋+橘子#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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早餐：红薯+水煮蛋+黄瓜+圣女果+豆浆#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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午餐搭配：糙米饭+黄瓜+包菜炒瘦肉+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂晚餐，煎肉饼+凉拌黄瓜+糙米饭+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食
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早餐320大卡，全麦面包+水煮蛋+奇异果+牛奶#减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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减脂晚餐搭配：水煮芦笋+炒肉片+杂粮饭+圣女果 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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早餐335大卡，蒸红薯+水煮蛋+草莓+坚果+无糖豆浆#减脂早餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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早餐345大卡，鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐285大卡，红薯+水煮蛋+黄瓜+燕麦奶#减脂早餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐:荞麦小笼包+荷包蛋+水煮西兰花+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂早餐
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减脂晚餐 吃水煮生菜+辣椒炒莴笋片+姜片炖鸡腿肉+杂粮饭+一杯奇亚籽水 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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早餐420大卡，全麦馒头+芥兰+水煮蛋+纯豆浆#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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早餐：蒸贝贝南瓜+水煮蛋+橘子+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐425大卡：杂粮饭+炖排骨+白菜+圣女果#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐340大卡：鸡胸肉煎饺+炒菜花+荷包蛋+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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午餐450大卡，辣椒炒包菜+水煮鱼腩+杂粮饭+草莓 #减脂午餐 #草莓 #吃瘦不饿瘦
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午餐455大卡，锅贴。鸡蛋，燕麦奶
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早餐320大卡，蒸红薯+水煮蛋+火龙果+无糖豆浆 #减脂早餐 #无糖豆浆 #减脂食谱
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午餐452大卡，春菜+苦瓜+手撕鸡+全麦馒头+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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晚餐400大卡，豆腐煮肉片+全麦馒头+圣女果#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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早餐：全麦贝果+燕麦棒+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂食谱
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一周不重样早餐搭配，你学会了吗？
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午餐460大卡，炒粿条+煎豆腐+水煮春菜+黑咖啡#减脂餐 #低卡美食 #黑咖啡
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一周不重样早餐搭配，不饿肚子也能瘦下来
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晚餐415大卡，炒香菇+烤鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂晚餐 #低卡美食 #鸡中翅
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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午餐食谱：凉拌秋葵+手撕鸡+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #618好物就在视频号
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晚餐405大卡，巧克力欧包+煎肉饼+菠菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐450大卡，糙米饭+排骨+西蓝花+圣女果+菊粉泡水#减脂餐 #低卡美食 #健身食谱
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午餐380大卡：糙米饭+菜花+排骨+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱