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糖对健康的影响,年轻代谢好,吃水果比加工糖健康,伯格医生 Dr Berg
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内容仅供参考! 美國人平均每天吃 188克糖! 為什麼應該停止吃糖?您的健康取決於此! 0:00 別再吃糖了! 0:12 低血糖的症狀 1:24 血糖解釋 2:12 胰島素阻抗 4:44 加工糖與原糖 9:56 低血糖怎麼辦? 10:24 如何戒除糖癮 10:39 果糖 柏格醫生 dr berg 談:糖對健康的影響。 糖被認為在體內有毒,因此當您吃糖,身體會將糖從血液中去除。 與體溫恆定一樣,血糖值恆定在 80 左右。 持續吃大量糖,身體就會開始阻斷細胞中的胰島素受體來保護自,以達到減少細胞內的糖含量。 時間久了,胰島素補償作用會崩潰,胰腺將無法再產生足夠的胰島素來降血糖,最終導致糖尿病。 糖有兩種類型:加工糖和原糖 (whole sugars)。 高度加工糖,如:葡萄糖、右旋糖、玉米糖漿、葡萄糖漿、高果糖玉米糖漿、龍舌蘭糖漿、白糖、紅糖和米糖漿。 它們缺維生素 B 群、礦物質、微量礦物質和植物營養素等重要營養素。 身體需要營養才能將糖轉為能量。 吃沒營養素的加工糖,身體會從營養儲備中提取營養,來將糖轉化為能量。 原蜜含有 181 種不同的化學物質,可提供保護並幫助您代謝糖分。 楓糖漿、鼻甲糖、糖蜜、椰子糖、棕櫚糖和椰棗糖也是加工程度較低的糖。 如果您在戒糖方面遇到困難,請吃水果或原糖,不要吃加工糖,同時也要注意減少吃糖。
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