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9个筋膜的有趣事实及恢复筋膜的秘訣,维生素 D3与锌。 自然疗法,伯格医生Dr Berg
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筋膜是身体最容易被忽略之1,筋膜9个有趣事实! 时间标示 0:00 什么是筋膜? 1:46 形成肌筋膜细胞 2:55 筋膜从头到脚相连 5:17 恢复筋膜的秘诀 6:26 解释维生素 D 和锌的关系 7:25 缺锌的症状 9:45含高锌的食物 10:12 缺锌的原因 12:02 镁和维生素 D 的重要关连性 伯格医生生 dr berg 谈:分享筋膜9个有趣事实及恢复筋膜的秘诀。 1.筋膜是包围身体每块肌肉的材料。 2.筋膜决定姿势,也塑造身形。 3.筋膜能依环境而变及适应。 4.形成筋膜或胶原蛋白的细胞,称纤维母细胞,全身共数10亿个,它们可在体内移动,并制造基质,以供润滑和移动。 5.筋膜与免疫系统密切相关。 筋膜放松、按摩和激痛点疗法能改善筋膜炎,如纤维肌痛和足底筋膜炎。 6.当您停止移动,筋膜会融合变硬。 您会想:哇! 我肌肉好紧。 您不是肌肉紧,是筋膜紧。 7.筋膜从头到脚相连。 因此,透过处理身体其他相关部位的筋膜,可缓解紧绷或发炎筋膜的相关疼痛。 8.筋膜布满小神经,让身体得以感知自身的空间位置,所以筋膜对平衡、协调很重要。 9.筋膜很神奇,能改變其材料特性,能從很僵硬變很有彈性。 恢复筋膜的秘诀,是加进不同方向的动态运动, 而非重复同样动作! 高剂量维生素D3及辅因子维生素K2、镁、锌和维生素B6,也有助筋膜健康。 伯格医生 dr berg 谈:维生素 D 和锌之间很棒的关连性。 许多人不了解锌对于维生素 D 在体内发挥作用,是很重要的。 缺锌,维生素 D 受体就不会接受维生素 D。 另一方面,维生素 D 可以让锌在体内运输。 缺锌的症状: 1. 味觉或嗅觉丧失 2. 睪丸激素降低 3. 腹泻 4. 掉发 5. 皮肤发炎 6. 视力变差 7. 溃疡 8. 发炎 9. 免疫力差 10. 胸腺萎缩 含高锌的食物: 1. 生蝴蝶 2. 龙虾 3. 虾 4.肝脏 5. 红肉 缺锌的原因: 1. 不吃含高锌的食物 2. 吃植酸(存在穀物和豆類中) 3. 怀孕 4. 镰状细胞性貧血 (Sickle cell anemia)
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