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提升血氧的呼吸技巧, 柏格醫生 Dr Berg
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` 柏格醫生 dr berg 談:呼吸技巧。 深呼吸不會增加血氧,反而會導致頭暈、疲倦,甚至昏倒。 有足夠的二氧化碳 (CO2),紅血球才會釋出氧氣。即所謂:波爾效應 (Bohr effect)。 意思是:血液釋放到細胞中的氧氣量取決於二氧化碳。 呼吸頻繁或換氣過度,會吸入過多的氧氣造成二氧化碳不足。 過多的氧氣會對身體造成危險。 如果給嬰兒純氧,可能會導致失明、癲癇發作或昏迷。 過多的氧氣也會導致氧化。 處於恐慌狀態的人會急性過度換氣。 慢性過度換氣,也稱為二氧化症候群,指一個人吸入過多氧氣,而缺二氧化碳,通常是由壓力引發的。 用嘴呼吸會消耗掉二氧化碳,降低細胞吸收氧氣。 會影響心臟,導致缺氧、疲勞、失眠、肌肉抽搐和組織胺增加。 以下作法,可訓練身體正確呼吸,使氧氣深入細胞: 1. 放鬆呼吸 用橫隔膜和腹部輕柔的呼吸,而不是用上胸部呼吸。 緩慢吸氣5秒,吐氣5秒。可在睡前、開車或看電視時練習。 這種簡單的呼吸技巧,可以幫助您的身體擺脫應付壓力模式。 也可以使用免費的應用程式,來幫助您計時呼吸! 2. 用鼻子呼吸 在空氣進入肺部前,鼻子會清潔、濕潤和過濾空氣。 用鼻子呼吸可以增加 20% 的氧氣! 3. 使用鼻貼 鼻貼有助睡覺時打開呼吸道和鼻腔,會呼吸得更好。 4. 使用貼口膠帶 貼口膠帶有助睡覺時用鼻子呼吸。可以整夜過濾空氣,吸入更多氧氣,睡得更好,醒來時不會口乾舌燥,且會感覺神清氣爽。貼口膠帶也可以阻止打鼾!
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