一天补两天的课程
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小雷突击
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充实的一天开始了，通勤骑行30公里，40分钟跑步课程，热量缺口拉满。
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坚持好冬训课程，期待开春的进步
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间歇训练，很累但值得。
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2023年度任务完成！为自己喝彩！
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啊～～时隔一个星期，病好之后第一次跑步，跑崩了！！
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加油！！坚持住！！做最好的自己！！
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3公里pb，爬坡式进步。
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明天521第一次半马，加油！！安全完赛！！
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5公里PB!10公里PB!半马PB!
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成功3公里PB、5公里PB！！
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和跑步搭子慢跑他第一个6公里，实现了5公里攻击突破、实现了7分配速的突破、实现了他自我的突破！！
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第一次十公里，纯慢跑，保持呼吸平稳，感觉很好
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第一次15公里，献丑了！！
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脂包肌熊熊参加大力士比赛
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冬训、加练不要停
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年后恢复跑，过年胖三斤。该吃吃该动动，身体是自己的。
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本周跑步计划训练完成率不错
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萌娃3公里
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【9万象霜天9】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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第一次在海拔1440+m的地方跑步，确实跟平原体感不一样。
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第一次带儿子参加长跑活动，为寒假画个圆满的句号！！愿你新的学期，勇敢向前！！
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爱健身爱生活
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只是健身打卡
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为祖国献礼！！夜跑10公里！！
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退伍肌肉兵哥哥你们可以不爱？
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挑战一天完成国庆作业
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定制举牌跪姿
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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坏了，真让他练出来了
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简鼠鼠我🥵要开转咯！
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国庆假期第一天｜你们打算怎么过呀
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健美，52号选手吉冈贤辉的表演
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！
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你有多能忍受就有多大成就！
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综合训练4
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剑术合集！第一节课内容总结！0基础耍帅速成版！
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过完节开始训练啦~~