本人练了变化很大：只要2分钟改善 #含胸驼背 #耸肩 ，可 #在家练 在办公室练
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用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
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零基础躺着练马甲线，膝盖不好/腰椎不好者亦可练
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有基础躺着练马甲线，担心膝盖像玻璃易碎者推荐练
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健康锻炼、避免膝盖受伤，慢跑前也要热身。慢跑热身带练版/热身陪伴训练
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