大道至简，机械张力，代谢应力，肌肉损伤，最后表现出来，无非找这感觉，增肌就是同样的动作控制幅度神经募集的做组能力的提升
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增肌必备知识，代谢压力！
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机械张力和代谢压力，对增肌的原理和帮助
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别让大重量“毁了”你
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三分化的大坑（踩了=白练）
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什么叫做张力？
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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训练需要每组力竭吗
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花了五个小时，后半段有我的个人锻炼习惯可供参考。
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这样应该更适合普通爱好者结合自己的实际需求实际精力，一次能撕裂一个主要部位就不错了，带几个辅助的部位取决于自己的安排。毕竟有些朋友不练部分肌肉群的
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今天聊聊神经募集能力，身材比例，小级别选手拉大重量的秘密
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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理想化模型是把所有的精力留给上肢，上肢能最大限度发展，实际操作，我们无法孤立锻炼深层肌肉，下肢的一些动作能回馈到上肢的一些动作稳定及深层肌肉。要有，分配根据个人
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【胸肌训练教学】演示极限张力组+代谢压力组
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肌肉小小的，力量却大大的？这是为什么呢？除了神经募集以外还有什么原因呢？
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先打磨基本功，调整体态跟活动度，其次，增肌本就慢。大重量低次数中等重量多次数都要，递增递减都行。重量还是要的，有一定的重压感，动作框架稳定是前提
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知识扫盲：用更大重量就能有更大的肌肉刺激？肌肉的机械张力取决于什么？
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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增肌的三大机制:力学张力-代谢压力-肌肉损伤
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增肥就反过来运用观察记录调整，调整碳水脂肪。增肌主要靠训练。训练碳水很重要，一般碳水占一半左右，脂肪五分之一到三分之一，蛋白质根据运动强度不用盲目高。
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这道坎儿还得自己迈过去，我也只能说这些，不疲惫可以消耗消耗，运动量达到了，单纯以消耗为目的的运动不如适度合理少吃两口。精瘦增肌不是说力量训练完再大量有氧
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食堂饮食估算
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观察记录调整的精髓是调整以及如何观察
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健美运动员肌肉破坏的前提一定要注重机械张力和代谢压力，不管是自然训练者或者科技者，搞清楚训练目标很重要，健美训练是身体整体建设，不是局部举重
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自然健身练多少组？
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训练迟迟不能突破？可能是你忽略了这个重要的东西！
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肌肥大三大机制~机械张力增加策略 增肌中最重要的一点机械张力，学会了底层逻辑就走上了翘臀之路。#
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自然健身要远离垃圾容量
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轻重量多次数or大重量少次数？哪种训练模式能最快增肌？
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募集就是拿来使用。至于养生训练，那就降低一些要求，到一定程度以后不逼自己了就是。一个饮食运动生活习惯对应一个身材
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代谢压力的重要性被过度解读，导致很多人忽视了机械张力的重要性
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科学增肌2，肌张力对增肌的影响，新手必读
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诸位加油吧。路都给出来了，也可以降低一些要求找到一个贴合自己的饮食运动习惯
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传说中肌肉生长的三个机制，听懂直接少练两年
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示范一下来自底层逻辑的降维打击
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新手先打磨框架熟悉身体力量耐力，不然做不到那些感受。锻炼年限久，恢复跟同样强度神经消耗会低一些。我最近两个月强化肩胸背腹肌，这几个部位就没一天不疼的。
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这俩放一块儿说是因为一天不一定只练一个部位，两个部位也不一定都是一次训练完成的
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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脱胎换骨丨如何在40分钟内完成一次炸裂的肩训，机械张力，代谢压力我全都要！
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瘦子健身的误区
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对胖的来说，适应适度带点饿有好处。适度吃少点没关系，偶尔适度高碳或者放纵餐就是修正。当然，不提倡压太狠猛高碳，虽然简单无脑，但是太伤。