代谢压力的重要性被过度解读，导致很多人忽视了机械张力的重要性
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过度的努力只是瞎折腾而已。
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过度的分化只会让你进步更慢。而且越是新手分化就应该越低。
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在你三大项达到500之前请不要搞太多花里胡哨的动作
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没有基础纬度、就别提细节训练。肉量还不够呢，骨头缝扣出来也没用。
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人从来都是一个整体、你用孤立动作把整体功能练没了、等重量再高一点、身体各种不舒服了、又要告诉你，用功能性训练再练回来。
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你小时候挨过最惨的打是因为什么？
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祝所有给视频点赞的小伙伴都不会脱发！
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千万不要觉得热身是在浪费时间！一个好的热身不仅可以帮你提升训练状态、也可以很好的规避运动损伤。
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小重量可以增肌、只是从长远来看不具有正循环的反馈机制、无法长期持续的增肌。
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增肌一定要练到力竭才算好？
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这个视频太干了、学会可以规避90%假健身博主
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找到自己的训练量指标
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我不推荐任何爱好者使用科技，也不肯定任何药物选手的成绩。
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瑞思拜
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如果你不知道什么是量化训练容量，想必你也很难练大
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如何安排训练、关于MEV和MRV
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这块肌肉可以放在练胸或者背后做三到四组即可
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渐进超负荷、确保持续增肌的底层逻辑
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增肌的底层逻辑、
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使用飞轮产生离心超负荷的方法（初级、中级、高级）
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【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌，最佳新手胸部锻炼
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健身的一大坏处你知道该如何避免吗
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新手练手臂 不要整那些没有用的 做好以下几个动作就足够了
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62kg 身高167 模版又来了
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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3点建议帮助你练好引体向上!
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大招！70公斤负重引体离心训练！实在是厉害！
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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坚持就是胜利
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论健身练好背的重要性
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健身没效果⁉️居然是因为动作练的“太标准”
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先解决下垂再解决腋下副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以！
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勾日的又涨啦三个大痘