在健身房练了刚好一年的新手，记录下自己目前的背部训练计划
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健身房练了一年，终于能用40kg哑铃推肩了
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高二女生俯卧撑训练
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高位下拉练背动作细节
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背部训练——颈后高位下拉
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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新手肩部训练分享
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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一个动作练背
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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只能选三个！！我最喜欢的背部训练动作
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把背练薄需要多久？
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千万不要这样练背了
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哑铃划船这样做背感觉更好
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今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！
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训练一年半的背
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这几下在商健什么水平？
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卧推卡100出头做组有好几个月了
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会看到你背部的变化！
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练背这三个动作就够了
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健身房最“讨厌”的新手之引体向上
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一根弹力带实现吊带自由！弹力带背部训练
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背部绳索划船教学！不会说健身房没这个器械了吧！
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引体向上高效练背
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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健身房最“讨厌”这种新手之山羊挺身
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健身房背部训练（这位是真的顶）
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小甜狗健身房背部训练
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健身房最“讨厌”的新手之哑铃划船
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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背部训练高位下拉详细讲解
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！