京东 11.11 红包
减脂又增肌
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减脂增肌？体重减2，重量加5
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N多久没有全程硬拉了。。
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本阶段减脂结束
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我是医生，不是教练
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减脂期的一次腿训安排参考
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细狗只想维持住腿部。。。
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弱背强化训练
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1个月190完成
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又是背部训练的一天
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有只螃蟹在背上
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小重量恢复性训练了～躺平了1周
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疫情过后多看患者，不然白练
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浅蹲3个160kg
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动次打次，今日排钠到胃
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5项最好的抗衰老运动！2分钟内学会！
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脂肪臂真好
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[新的一周]练胸
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有史密斯没我
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划水不靠浪，全靠杠
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2022-10-08丝瓜肩训练
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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这两年的植体没白拧
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拉哦了
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回归最纯粹的练背[引体向上]
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训练周的第一天，也是新的开始
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Leg Day
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Week 1
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练后拉个皮儿放松一下（背景音乐：白展堂成名曲）
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无奖竞猜体重（减脂4周）
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当训练小伙伴盯着你的时候，还能不蹲？
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首都高校健美比赛收获
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丁文静
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浅逝183kg
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呼吸机训练
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这深蹲在b站好歹也算下等马
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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变化了一点
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[练腿日］体重73kg，140kg勉强6个，比完赛好好儿恢复起来。
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北大健美队中国青年报专访
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虽然练肩，注意力全在腿