臀腰不如硬拉 上背竖脊肌不如海豹和引体 背阔不如抱拉单臂 那为什么还练？
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硬拉做标准还是蛮累的
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臀 闭孔内
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下背阔专项训练 热身-结束 提升引体硬拉 预防肩腰痛
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骶髂关节基础活动四 伸位动作意义
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竖脊肌，预防腰肌劳损最重要的肌肉
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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硬拉如果你也有这样的竖脊肌，腰痛只会找别人
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侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
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练前盆底激活对硬拉类动作的迁移
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左低位腰臀痛思路
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【Jeff Nippard】胸部训练动作梯度排行
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100公斤哑铃挑战
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为什么大腿长的人不适合做深蹲 以及调整
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培训向 侧弯高低肩相关因素 横隔纵隔头肩胛。 具体个案具体分析 但大多数存在隔下沉 胸膜 头 肩胛等问题
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不需要练前锯肌改善支撑时翼状肩胛这一个动作就够了很多人做前锯肌 做猫式 其实也是被动练习后侧支撑但强度太低了前锯肌不是弱 先天胸长神经损伤怎么练都没用加
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恢复，100kg卧推8*8
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“竖脊肌的尽头”健体高帅史蒂芬曹个人造型展示
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必确这款80%模拟深蹲 有了这个不用找私教了
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海豹划船详解
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雨天练腿遭遇膝盖里疼X型腿足弓建立和深层分析 建立足弓与腹内压
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不同引体向上的区别
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杠铃划船详解
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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听说背强的人卧推都不会太差
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背部训练黄金动作，潘德雷划船。
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腰关节突引发腰骶区疼痛坐姿躺易触发关节突关节疼痛阈值更低 这时越练核心多列肌协同压缩就越厉害，要解决腰骶角和髋骨盆腰协调
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我为什么常年低体脂原因之一，日常的上肢训练方式给大家看一下就明白了
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最伟大的肩袖修复动作-肩关节时钟，但很多人反应疼痛，排除骨骼限制，我们在两分钟内对肩颈腰筋膜做完整的调节训练，解除件关节各角度限制再去训练，事半功倍的效果，在
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耸肩呼吸代偿模式解构 降低交感神经兴奋 髋-骨盆-腰骶-颈胸-下颌枕骨对齐
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传统硬拉260kg 265kg
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负重80kg“标准”引体？？？
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建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
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上肢力量没长进，练好前锯突破瓶颈（前锯肌三板斧））
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腰臀酸反复 彻底解决骨盆一高一低。 在关节复位和脚蹬激活后做
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足踝-膝-髋-骶髂-核心驱动建立 原计划付费课程内 应咨询客户强烈要求出一期
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核心练习鸟狗式保姆级教程 抬肩困难腰代偿 脚抓不住腹收不紧 屁股歪 蹬伸不充分