V
主页
臀部训练基础干货!使用倒瞪机练臀的要点都在这!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【臀部凹陷】一个动作搞定!越凹陷效果越明显!
很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解,今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点,让你的腿部训练更上一个台阶
为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”?这应该是b站第一个讲解清楚的视频,学会这个技巧,练胸事半功倍
练臀最有效的动作,一秒找到上臀发力,负重把上臀翘到腰#臀部训练#上臀训练#壶铃#居家锻炼#练臀
臀部训练黄金动作:如何完成一个臀部主导的箭步走动作模式?
臀两侧凹陷,把大腿做内旋,你试试,超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
感觉越来越Q弹了
哑铃仰卧上提教学干货
臀腿训练分享
臀部训练|核心训练|肌肉男
手臂训练计划
臀臀 | 对训练的思考
深蹲如何正确的进杠第三期,大家最容易忽略,同时也是深蹲很重要的第一步#力量举 #健身干货 #深蹲
看起来我在练胸其实是在练背
窄臂卧推到底握多宽合适?众说纷纭?别再迷茫了!训练营干货分享~
增强核心肌肉的功能训练
新手最好的胸部训练动作是什么?
侧重上臀的单腿硬拉技巧分享
保加利亚膝盖痛、站不稳、腿酸?过来治病!😎
如何训练让肩显宽穿衣有型
38 岁老阿姨的周四炸臀日,立志练成一个朝天臀
一个安全而且到位的肩后束提拉该怎么做??视频要点很清晰,别再做一些很伤肩的动作了!
分享一个进阶肩部训练完整计划,加入了一些非常规训练动作,适合有一定基础的健身爱好者
#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈?今天分享一个下臀训练思路#纪妈#美臀
教你避坑,少走弯路:“增肌期”越长肌肉越大?你是不是好几年都在“增肌”?
全面分析一个健身博主的后束"干货"有多离谱,希望新手做好做足基础动作,而不是被很多"干货""感觉"带跑偏受伤就不值得了
提高臀线太快了
硬拉能不能练到背阔肌??(一)#训练营干货分享
为什么普通人健身进步那么缓慢
看见“干货”就知道模仿?一个视频告诉你为什么掌握扎实系统的训练原理可以少走很多弯路!
训练营干货分享:直杆二头弯举握距多宽才更合理?
新一期训练营招生开始了,深入解析训练原理,一对一实操针对性指导纠正,详情请看海报~
学好这个动作!没有练不好的上背!功能增肌兼顾!
深蹲,练对翘臀,练错伤腰
提升训练效率 远离垃圾容量
窄握下拉是练哪的?它和窄握的划船有什么区别呢?#训练营干货分享
好身材得门面!肱三头肌,决定你手臂围度!
手臂超级组训练计划分享,注意计划里面动作的搭配和顺序都是有目的的,适应了常规模式的兄弟们可以试试这个手臂超级组计划
恢复训练30天臂围能长几厘米?停训八个月臂围只剩下43厘米,看看练了一个月充血臂围能有多少?
蝴蝶机夹胸一定要做到以下四点,第三点很多人都忽视了!