京东 11.11 红包
【Maria Khoreva】9分钟芭蕾向核心（有氧）身体训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
（教学内容#15）学习课程，需要的自取，舞蹈课堂录制
...
十分钟楼梯疯狂燃脂运动。不扰民又方便的减脂训练。
...
【POPSUGAR】30分钟拉丁舞有氧训练，边跳边减脂
...
45分钟有氧力量训练，无跳跃，一张瑜伽垫即可
...
著名教练Billy巨古老高效燃脂操，别看它蛮古早的 但高效 塑型效果完爆很多燃脂操。
...
六分钟瘦后背训练|这个训练能纤薄挺拔后背燃烧后背脂肪！
...
舞蹈生训练日常2
...
【POPSUGAR】30分钟肚皮舞有氧训练，边跳边减脂
...
日本高人气健身博主11分钟地狱级必瘦减肥舞
...
【自用有氧无氧一小时】混搭燃脂又不腻。帕梅拉舞蹈热身有氧操+美丽芭蕾第三套+第四套+帕梅拉全身燃脂+Heather Robertson拉伸
...
著名健身教练Billy，45分钟强化减脂训练
...
自用|适合姨妈期的运动合集|！！！前提是姨妈期身体没有任何不舒服！！！
...
5分钟躺着瘦下半身|每天睡前或者早上起来抽5分钟就可以！全程躺着一点也不累，但是能够很好地激活下半身的肌肉活动和血液循环。
...
30分钟减脂训练，减全身脂肪，大基数也可以做的减脂训练哦
...
growinganna nasty[45分钟针对训练——腹部+臀部]
...
【grow with jo】58分钟欢乐燃脂操，快乐甩秋膘（2）
...
安娜气质运动|打造气质纤薄美背|这个油管主土屋安娜是日本的模特演员，后背真的是没有一点赘肉！来自@自律打卡孙叨叨
...
瘦脸消除腮帮浮肿大法|一套四个动作，每个动作持续两分钟就可以改善腮帮子浮肿 ！
...
暴食后急救速甩减脂肪操|这个操全身燃脂！主要对肚子和腿部脂肪特别有效！
...
【超燃kpop减脂舞蹈串烧】油管超快乐舞蹈合集，真的强烈安利！
...
Olivia Lawson 40分钟卡路里燃烧训练，强度适中
...
40分钟暴汗搏击燃脂训练，外加拉伸
...
<帕梅拉45分钟高阶21.0：燃脂版>Day5. 10分钟早安唤醒训练+10分钟中等强度臀腿训练+15分钟低冲击臀部训练+12分钟阻力带臀部训练
...
宝藏爷爷瘦腹部脂肪|轻松摆脱小肚腩，这个主要是按摩加呼吸，效果绝对不比真空腹差！运动比较搞笑又可爱绝对能坚持得下去！来自@自律打卡孙叨叨
...
45分钟全身燃脂训练，适合有运动基础的人群
...
30分钟有氧运动，锻炼身体的每一块肌肉的同时提高的心率，不需要任何设备还可以进行剧烈的卡路里燃烧
...
【自用，有氧无氧一小时】帕梅拉热身+Heather Robertson 四十分钟HIIT+帕梅拉拉伸。每天一个小时，有氧无氧都包含
...
还我长脖子放松拉伸/来自@自律打卡孙叨叨
...
自用|一周Heather Robertson50分钟超高强燃脂HIIT训练（二）
...
自用每天一小时|无氧训练（臀部+腹部）+KPop减肥舞
...
膝盖修复干货，斯坦福大学Anna教授帮你解决下蹲时膝盖弹响问题。来源见水印
...
9分钟纤细小腿锻炼动作，塑造好看线条
...
自用|一小时全身训练。腹部+背部+腿部+臀部。主要锻炼腿部，瘦腿瘦腿瘦腿一定要瘦！！！
...
关于马甲线合集（持更）|来自@卤水二妹姐。每天可以换一个来做哦
...
著名健身教练Billy，40分钟经典搏击操减脂塑形训练。有氧减脂塑形，适合有一定运动基础的姐妹们练习哦！
...
超燃有氧减脂舞蹈串烧|来自@牛奶和爱丽丝
...
自用|范范教练矫正足踝，每个动作一分钟+体态大师小腿外翻矫正。看了好多人反馈这两个动作超有效，就剪出来，动作一分钟也单独剪出来。希望真的有用！！！
...
自用|一周Heather Robertson训练（三）全程无深蹲高强度训练
...
<帕梅拉45分钟高阶21.0：舞蹈版>Day6. 15分钟性感舞蹈操+15分钟复古舞蹈操+15分钟快乐舞蹈操+15分钟新复古舞蹈操
...
【自用美丽芭蕾】美丽芭蕾垫上训练一小时，练就优雅形体。全程躺在瑜伽垫训练，无跳跃，无站立，不伤膝哦！